转自｜钱志亮工作室

作者 | 钱志亮

视觉设计 | 王荣佳

栏目主持 | 杜润楠

有家长曾抱怨孩子脾气大还犟，哪里不合他的心意了，他就开始哭闹，急起来还会“拳脚相加”。

生活中，像这样暴脾气小孩，因为不懂得如何用合理的方式表达情绪、控制情绪而吃了不少亏。

一方面，他们无法好好表达自己的感受和需求，另一方面频繁地发脾气，也使他们和爸爸妈妈的日常生活充满困难和挑战，亲子之间出现隔阂。

一位作家在书中写道：

生气是一种极其正常的生活状态。生气的表达，目的是表达反对意见、改善心情，获得积极的改变。只是，你需要一点技巧，来规避生气带来的恶劣影响。

这段话对于喜欢发脾气的孩子来说同样适用，比起不发脾气，他们更需要学习“好好生气”的技巧。

教会孩子好好生气的第一步

允许孩子在情绪里待一会儿

很多小孩，一闹脾气会被长辈严厉呵止，鲜少有大人对孩子的负面情绪表示接纳。

孩子的愤怒，大人往往执着于制止。

其实，每个人都要有时间让情绪平静下来，孩子也一样，需要有释放情绪的时间，只有亲身体会各种情绪，才能更深刻地认识情绪、学会调节情绪。

我们要允许孩子心情不好。

如果父母能够敏锐地觉察到孩子的情绪并做出恰当的反应，比如接纳、共情、宽慰，孩子慢慢地就能减少哭闹。相反，父母如果经常在孩子面前表现出不耐烦或者拒绝，反而让孩子更加崩溃。

想让孩子学会好好发脾气，大人要先懂得接受孩子负面情绪存在，让孩子明白：你有生气、愤怒的权利，它不过是众多情绪中的一种，爸爸妈妈不仅不会因此指责你，而且就在这儿陪伴你。

你可以抱着孩子，拍拍他的背，让他的情绪“飞”一会；你也可以坐在他旁边，陪伴他，陪他默默地哭泣；对情绪激动的孩子，不妨抱着他到安静的环境里待一会儿……

在这个过程中，家长能做的只有耐心一点，再耐心一点，对释放情感的孩子多一分同情，将孩子的行为当成求助而不是对你的反抗。

在你的态度里，孩子觉得自己被看到了，被理解了，才会平静下来。

教会孩子好好生气的第二步

说出孩子的需要

并为他们的情绪命名

《正面管教》中曾经提到过，大多的父母认为在生气时就要解决问题，其实，这是最不适合解决问题的时候。

孩子发脾气时，不必惊慌着急，不要急着说道理，让孩子冷静下来，直到能够用理性大脑来思考时再解决问题才有意义。

这个时间，我们先去回应孩子的情绪，看见孩子发脾气背后的原因，说出孩子未能说出口的需求，比如：

“你想今天在外面多玩一会”

“你想晚一点再上床睡觉”

“你希望这件事自己做决定”

当我们将孩子的需求复述出来，不仅能让孩子感受到被理解，也能帮助我们共情孩子。

紧接着，描述他的感受：

“爸爸不给你买玩具，你很生气，很难过”

“我想你一定很懊恼”

“我很惊讶她竟然这么做”

……

孩子的词汇量可能不多，当我们使用大量的情感语言来回应他，不但有利于孩子平复心情，还能帮助孩子认识各种各样的情绪。

孩子在获得安慰的同时，也渐渐地学会了如何用语言表达自己的感受，也就能够减少坏脾气发生的频率，促进社交技能的发展。

教会孩子好好生气的第三步

帮助孩子寻找发泄情绪的方式

每个人发脾气的形式都是不一样的，有的人拍桌砸碗、有的人谩骂不停、有的人阴阳怪气，还有的人冷言冷语……

我们很容易产生敌意，呈现对抗状态，说出伤人的话。

其实，这种表达情绪的方法，在大部分的情况下只会激化矛盾，无法带来相互体谅。

我们在教孩子好好生气，实际上也是在教他们明白如何表达感受。

1.区分情绪和行为

我们所说的“接纳孩子的情绪”，并不是指什么都要接纳，尤其是一些暴力的行为。

有的孩子发脾气时，闹出来的动静很大，比如乱打、乱踢、乱抓，甚至满屋子乱扔东西。

针对这种情况，需要父母进行干预和制止，让孩子知道：我们接受你所有的情绪，这并不代表接受你所有的行为。

不伤害他人，不伤害自己，不搞破坏，这是我们发脾气的底线。

这个过程，不要说教，不要惩罚，你越镇定，孩子越能感受到安全，越是能在狂怒中平息。

2.平静之后的复盘

等一切都平静下来后，我们还能与孩子一起回顾当时的情形，他们可能会受益匪浅。

比如当孩子从情绪旋涡中平静下来的时候，我们就可以告诉孩子：

“下次你如果觉得委屈了，你要告诉爸爸妈妈，不然妈妈不知道你到底想要什么。”

想要什么、想做什么、为什么一定要这个.......这些需求和感受如何表达，需要父母慢慢去教孩子。

如果孩子是因为你拒绝他的无理要求而发脾气，这时候简单向他解释为什么你要说“不”，并提出一些解决方案，比如为什么不能做某件事，什么时候才能做？

当父母不被孩子的哭闹所影响的时候，大部分孩子就能懂得行为边界在哪里，这也是规矩建立的过程。

3.和孩子一起探索发泄情绪的方式

我们可以根据自己的经验，平时可以教孩子用合理的方式发泄自己的情绪，尽量不要在“负面”情绪中待太久。

比如让自己平静下来的技巧：深呼吸可以有效调节我们的情绪，音乐和画画也能够帮助我们放松。

想要发泄的时候，我们也可以教孩子几个“妙招”：

捶打枕头

让孩子把生气的事写在纸上，然后撕掉

去一个空旷的地方大声喊出自己的心声

出门运动，跑一跑、跳一跳，挥洒汗水

……

健康的宣泄方式，会让孩子今后更好地与情绪相处。

孩子的情绪管理是一步一步走向成熟的，这个过程很漫长，从小做好孩子的情绪教育，孩子一生都会受益无穷。

本文作者｜钱志亮，北京师范大学教学名师。专注于特殊教育、家庭教育、幼儿教育领域。著有《入学早知道》《科学的早期教育》《急用先学的140个汉字》等。

来源：中国教育报