有人会说：跑步还能高潮？

那这种感觉岂不是太爽了，那我也要去跑步。

如果你是这样想的，就此打住，因为你想歪了，此“高潮”非彼“高潮”。

跑步高潮，即runner’s high。

是跑者在跑步过程中会感到莫名的兴奋，觉得自己战斗力不减反增，甚至不适和疼痛感都在降低。

某种程度上来讲这种感觉也在激励着我们完赛，有助于成绩PB。

那么，究竟跑步高潮是怎么产生的呢？

很多人会说，跑步会产生高潮是因为体内会挥发内啡肽。

而内啡肽会激发你的快乐源，促使你感到兴奋，忘记疼痛。

其实，真正的原因并非如此，最近有一项动物实验证明就表明了跑步快乐的源泉是人体内的内源性大麻素而产生的，就类似于大麻中的大麻素一样，会起到缓解情绪的作用。

实验是采取将老鼠放在两个不同的容器里进行测试。

研究人员对第一只老鼠服用了内啡肽阻滞剂，对第二只老鼠服用了大麻素阻滞剂，然后让其通过在转轮上跑步5公里。

最终结果显示：

第一只老鼠显然跑步中无法产生内啡肽，但是跑步完之后却显得不是那么累，依旧还能继续跑；

但第二只老鼠，能产生内啡肽，却无法产生大麻素，跑步之后显得相当疲惫，已经无力继续奔跑。不久之后，便会一动不动不想奔跑了。

所以，跑步使人兴奋达到高潮的一个有效因素源于内源性大麻素系统。

那么，我们平常跑步过程中，需要跑多久才能体验到跑步高潮呢？

保持中等强度的运动水平30分钟以上。

当然，想要获得跑步高潮，就要练习耐力。

因为这样你就可以长距离跑步，还有就是训练方式多样化，让自己的身体持久力得到挑战。

1、基础训练锻炼耐力

跑步一定要专注，当你感到疲倦懈怠的时候，不要轻易放弃。

最好列一个跑步计划，比如，一周内一、三、五、日跑步，二、四肌肉核心力量锻炼。

然后，一旦你达到目标，就设立一个新的。

对于有些跑者来说，高潮可能会在连续跑的10几分钟后就来了，有些可能需要更长时间。

所以先锻炼好基础的耐力，这样你才会跑得长久。

2、多样性挑战身体

长时间的舒适跑，身体的负担能力只会停留在舒适区。

可以尝试着交叉训练，或者一些间歇跑及法特莱克跑。

为了达到跑步高潮，每周的跑步训练尽量避免做同样的事情。

如有机会，也可以挑战丘陵地形，使用不同类型的地形挑战达到身体极限的挑战区。

跑步高潮后的感觉的确很享受，激发你的荷尔蒙，忘却一切烦恼！

但是切勿在追逐高潮的路上一味的超出身体所负担的范围。

你跑步后有体验过高潮的感觉吗？