过去一段时间多地高温破极值，面对高温高湿的“桑拿天”，公众应当如何做好防范？在8月1日中国气象局的新闻发布会上，国家气象中心副主任章建成提醒，面对高温高湿“桑拿天”，公众应当做好个人防护，降低高温相关疾病风险。尽量避免在气温最高的时段外出，高温天气外出时一定要做好防晒和补水，建议饮用含盐、含矿物质的水，少量多次，避免因排汗过多而造成水盐代谢紊乱引起身体不适。

“如果出现了头晕、恶心等症状要及时到阴凉通风处避暑补水，情况严重时一定要及时就医。另外，高温热浪天气，戏水游泳等涉水活动增多，需要提醒青少年谨防溺水事件的发生。”章建成表示。

不过，他也提醒，做好防暑降温的同时，也不能过度防暑。长期处于温度过低的空调环境下会诱发空调病，老年人基础性疾病的风险也会加大，建议空调温度不要低于26℃。“此外，骤然大量饮用冷饮会引起肠胃痉挛，诱发肠胃炎等疾病，建议适度控制冷饮数量。”

那么，时值暑假期间，很多家长都带孩子出游，面对复杂的天气，需要注意哪些天气？哪些地区出游比较推荐？

章建成回应，暑假期间也正是我国主汛期，我国大部地区尤其是中东部各地强降雨、强对流、高温天气增多，需要高度重视这些天气对旅游出行可能带来的不利影响。

“暑期也是我国东南沿海台风活动趋于活跃的季节，台风天气带来的强风、暴雨和风暴潮可能会对旅行造成严重影响。因此，出行前一定要提前了解目的地天气情况，及时关注台风预警信息，提前调整旅游行程安排，避免前往台风影响地区。”他表示。

章建成介绍，根据预报，8月上中旬我国还将有2次高温天气过程，推荐广大公众前往全国的避暑旅游目的地进行避暑。暑假期间，我国的新疆北部、内蒙古大部、东北地区以及西藏、青海、云南、贵州等地气候舒适度等级高，可以结合各地的旅游资源选择合适的出行目的地。

“时值盛夏，外出游玩要提醒孩子注意饮食卫生，避免食用不洁食物和饮用生水。”他提醒，户外活动时，提前做好防暑降温准备，给孩子涂抹防晒霜，戴帽子和太阳镜，避免长时间曝晒导致中暑和晒伤。另外，夏季我国大部分地区降水丰沛，一些旅游景区的江河湖泊等水位较高，带孩子在滨水或涉水游玩时，一定要密切监督孩子，防止孩子私自下水，避免发生溺水事故。

南方+记者 赵晓娜

【作者】 赵晓娜

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