在酒文化盛行的当下，推杯换盏之间、觥筹交错之下，美酒佳肴让人难以拒绝，这其中的目的，或是因为社交应酬，或是为了减压放松。虽然适度饮酒有益健康，但真正能做到适度的人却是凤毛麟角。大多数人一端上酒杯，实际饮酒量就会超过预期，长期频繁地与美酒相伴，也容易给健康带来隐患。

当身体开始承受不住酒精的浸泡时，可能会发出这些信号，提示你该要戒酒了。若是长期饮酒的你，这些信号都出现了，那也要将戒酒这件事提上日程了。

1.体重飙升

特别喜欢喝酒的人，一般都不怎么爱吃饭。每到饭点，上桌端上酒杯就开喝，主食基本上很少吃，菜也就在喝酒聊天的间隙中，偶尔吃上几口。按道理说，这种人应该不容易长胖吧，事实却相反。

仔细观察那些好酒的人，尤其是饮酒时间长的人，“啤酒肚”是很常见的。他们中也许有人确实疏于运动，但这并不是导致他们发福的主要原因，酒精才是真正的罪魁祸首。

别小瞧那一杯酒，它可是热量很高的。无论是啤酒还是白酒，进入身体后，都会慢慢转化为脂肪。而这些脂肪又喜欢在腹部聚集，因此，时间久了，就容易出现“啤酒肚”，体重也跟着一路飙升。

当你发现自己的体重突然上升了很多时，那时身体在提醒你，该戒酒了！

2.睡眠混乱

有的人喜欢在睡前微醺，认为喝酒可以帮自己更好的进入睡眠状态，但事实可能要令你失望了。

酒精其实是优质睡眠的“干扰器”，虽然在半醉半醒的状态下，的确是进入了睡眠状态，但是酒精却实实在在的扰乱了你的正常睡眠节奏，尤其是深度睡眠的质量，会难以保证，而深度睡眠又是恢复精力的关键。

因此，长期饮酒促眠的结果，可能只是表面上进入了睡眠状态。所以，当你频繁地出现睡了又像没睡一样的情况，就要提高警惕了，这可能是身体在提示你，该戒酒了！

3.皮肤状态变差

长期饮酒的人，若是发现自己的脸色变得越来越暗沉、无光泽，皮肤干燥粗糙，有时候甚至还会冒痘，先别急于归咎于饮食辛辣、熬夜或是生活压力，这有可能是长期饮酒导致的。

这大概与酒精的利尿作用有关，酒精进入人体后，可以抑制抗利尿激素的产生，使得肾脏对水分的重吸收作用减弱，因此尿液就会增多。这种作用影响到皮肤上，就会使得皮肤缺水、没有光泽、弹性下降，进而出现皮肤暗沉、粗糙的情况。

经常饮酒的人，其皮肤衰老的速度，可能比普通人要快很多，皱纹出现的时间、皮肤开始松弛的时间，可能都要早于同龄人。因此当你发现自己的皮肤状态在主见变差时，也要警惕或许是饮酒所致，此时，戒酒也就该提上日程了。

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