北京时间 2026 年 5 月 12 日，埃塞俄比亚田径协会确认，两届上海马拉松女子冠军得主耶布尔瓜尔・梅莱塞（Yebrgual Melese）在日常慢跑训练中突然倒地，因心脏骤停抢救无效离世，年仅 36 岁。这一消息让全球田径界陷入悲痛，也再次将马拉松运动的健康风险问题，推到了公众面前。

梅莱塞当时正处于备战加拿大渥太华马拉松的关键时期，作为头号夺冠热门，其训练强度不言而喻。就在几周前的巴黎马拉松，她还遗憾未能完赛。如此优秀的运动员，在日常训练中突发意外，实在令人惋惜，同时也警示着我们，马拉松运动即便对于专业选手，也存在着不可忽视的风险。

从医学角度来看，马拉松运动对心脏的影响复杂且具有两面性。长期大强度运动虽可使心脏功能在一定程度上提升，但过度运动则可能引发一系列病理变化。

另一方面，长期高强度训练可能导致心肌纤维化，破坏心肌传导路径，这也是马拉松猝死的主要病理基础之一。此外，过度训练还会造成自主神经系统失衡，降低心脏电稳定性，在疲劳状态下，心律失常的风险会进一步增加。

除了心脏方面的风险，马拉松运动还可能导致多种常见伤病。下肢作为主要承重部位，膝盖、脚踝和足部容易因反复冲击和压力出现损伤，如 “跑者膝”“脚踝扭伤” 等。肌肉拉伤和撕裂也较为常见，尤其是在运动员加速或面对不平坦路面时。

同时，关节与韧带、呼吸系统、免疫系统甚至神经与皮肤等，都可能因长时间高强度运动受到影响。

对于广大马拉松爱好者而言，梅莱塞的悲剧是一个沉重的提醒。我们在热爱这项运动的同时，必须将安全放在首位。首先，参赛前要进行全面的医学检查，特别是心脏系统，包括血压、心电图等必检项目，有高危因素者还需加做心脏彩超，以排查潜在疾病。

其次，要合理安排训练强度，遵循 “80/20 法则”，避免周跑量增幅过大，将最大心率控制在合理范围。再者，比赛过程中要科学补给水分和电解质，赛后也要给予身体足够的恢复时间，避免在身体未恢复时再次高强度训练。

马拉松是一项挑战极限、磨炼意志的运动，它能带给我们健康和快乐，但前提是要以科学、理性的态度对待它。愿梅莱塞的离世能让更多人重视马拉松运动的风险，在奔跑的路上，既能享受风景，又能确保自身健康与安全，让马拉松真正成为一项充满活力与希望的运动。