这两天跑圈又被一则噩耗炸锅了：

两届上海马拉松女子冠军、埃塞俄比亚长跑名将耶布鲁瓜尔·梅莱塞（Yebrgual Melese），在例行的训练中突然倒地，突发心脏骤停，最后经抢救无效离世，年仅36岁。

很多网友看到这一则消息后，不禁感到非常痛心。

毕竟梅莱塞可是国际顶尖运动员，曾跻身全球女子马拉松TOP8，全马PB2小时19分36秒，2018年和2019年连续两届上马冠军，还在2015年拿过芝加哥马拉松亚军。

外媒评价她极具战术耐心，总能在最后几英里用节奏变化击溃对手。

据当地媒体报道，事发时她正在埃塞俄比亚首都亚的斯亚贝巴的Jan Meda训练场进行日常慢跑训练，没有高强度冲刺，一切都和往常备战一样，结果心脏骤停来得毫无征兆，送医后没能挽回。

更让人唏嘘的是，她原本正全力备战5月24日的加拿大渥太华马拉松，是夺冠大热，没想到训练场成了终点。

消息传开，跑圈震动。

很多网友也抛出了一个扎心的问题：

“连这种级别的顶尖大神，常年科学训练，怎么也会猝死？那咱们普通跑者天天跑步，真的健康吗？”

其实对于这样的问题，我想说在悲痛之余，千万不要因噎废食！

对于大众来讲，拼命跑和养命跑是有很大区别的。

所以我们不能因为一些个例就简单说“跑步不健康”！

有相关数据显示：

马拉松赛事的心源性猝死发生率极低，约为每10万人0.54-0.60例，死亡发生率约0.20/10万；而我国普通人群的年心脏性猝死率约40/10万人，是赛事风险的近70倍。

那些长期规律跑步反而能降低心血管死亡率20%-40%，总体猝死风险远低于久坐人群！

真正的危险是：

不当运动！

比如：过度训练、疲劳未恢复继续上强度、未做心脏基础检查就跑高强度等。

甚至很多跑者的心脏在静息时是毫无症状的，但是突然的高强度以及长期的高负荷就会诱发出心律失常。

（这里也建议大家经常长跑的一定要一年做一次心脏的检查！）

对此，也希望我们所有的普通跑者都能记住这几点：

1、别把“经常跑步”等同于“身体绝对健康”；

2、身体有任何不适时，务必要停下休息，必要时就医检查；

3、遵循科学训练，别盲目堆跑量，时刻重视恢复，多倾听身体声音。

只有这样，我们才能跑得更加长久和健康，反之则是一种伤害！

虽然梅莱塞的离世是长跑界的巨大损失，但也让我们再次意识到：

跑步的终点是安全回家，而不是配速、PB，更不是跑量！