北京时间2月9日晚，米兰冬奥会自由式滑雪女子坡面障碍技巧上演决赛，22岁的中国选手谷爱凌以86.58分继北京冬奥会后再次摘得该项目银牌。瑞士名将格雷莫德以86.96分成功卫冕。

“每一天，每一秒，我都在做着准备”，从北京冬奥会两金一银的巅峰荣耀，到米兰周期面临伤病缠身、舆论压力、强敌环伺的多重考验，谷爱凌在身体、心理、技术三个维度完成了极致打磨，以更强大的姿态重返冬奥决赛场。

身体淬炼 带伤重塑“钢筋铁骨”

北京冬奥会前，谷爱凌还是不为人知的新秀。年龄小、体重轻的优势让她完成高难度动作相对轻松，柔韧的身体也能让她远离伤病。但进入米兰冬奥会周期后，谷爱凌遭遇前所未有的伤病袭击。她直言，2025年是职业生涯最艰难的一年。

为了正常训练和比赛，为了练成高难度动作，谷爱凌付出了巨大的身体代价。近两个雪季，三次严重伤病接踵而至——在奥地利训练时身体磕碰到U池槽帮；在阿斯本极限运动会坡面障碍决赛落地时扭伤双脚踝，距腓前韧带部分撕裂与距骨软骨微损伤；日常训练中遭遇锁骨中段骨折，肩袖肌群拉伤导致肩关节活动受限；训练意外引发腰部肌肉拉伤与髋关节撞击综合征，更诱发前庭神经紊乱，旋转时剧烈眩晕。而阿斯本赛事中的脑震荡，曾让医生一度建议她暂停运动生涯。

面对最低谷，谷爱凌用近乎“魔鬼”的康复训练计划应对。“我加强了体能训练，现在肌肉力量更强了，举重重量也比之前多一倍，感觉身上更有劲儿了。”她透露道，从恢复双踝站立平衡能力开始，自己的身体机能逐渐好转，尤其是肩关节力量恢复到伤前的90%。

这份坚持换来了谷爱凌在米兰冬奥会前竞技状态的全面复苏。2026年1月的瑞士莱克斯站坡面障碍项目世界杯，她力压强敌夺冠，斩获职业生涯第20个世界杯冠军，创造自由式滑雪历史上首个20冠纪录。谷爱凌发社交媒体庆祝：“之前我甚至不知道自己还能不能比赛。”如今的她更加自信：“我的状态前所未有的好。”

心理淬炼 重重压力炼成“大心脏”

北京冬奥会的两金一银，让谷爱凌站上运动生涯的巅峰，也享受着随之而来的各种光环。荣耀之下，是常人难以想象的心理重压，但炼成了她的“大心脏”。米兰冬奥会预赛首轮失误摔倒后，谷爱凌及时调整状态晋级，赛后她在社交媒体上写道：“抱歉，吓了你们一跳。”赛后，当外界质疑赛道问题时，她坦诚地表示，真的不是赛道的问题，就是因为冬奥会的压力跟其他赛事是完全不同的。谷爱凌用坦然消解了遗憾。

面对各种纷扰，谷爱凌有着清醒的认知：“我希望大家都把能量用来让世界变得更美好。但我觉得，正确面对外界评价，可能也是成长的一部分。只不过对我来说，要承受得更多一些。”在冬奥会赛前谷爱凌接受采访坦言自己曾陷入“世界不会原谅我了”的心理困境。之前，面对压力她也只能大哭一场，“当我想哭的时候，会在手机上设5分钟闹钟。哭是非常消耗能量的，我都哭不完5分钟，压力就释放了。调整好心态后，我就能理性地去看问题以及思考如何去做。”谷爱凌说。

她还分享了自己的解压方式：“每个人对‘歇’有不同的定义。我的休息方式可能是在身边没人时深呼吸，或跑上8公里，或睡上11个小时，或是吃一顿好吃的。”

这种心理淬炼在米兰冬奥会预赛时显现了成效。首轮失误之后，谷爱凌只是拥抱了下场边的妈妈，在妈妈“吃点儿，找点咖啡醒一醒”的叮嘱下，她迅速调整了状态。正如她所言，“从第一轮到第二轮的心理调节，本身就是奥运比赛的一部分，四年的考验让我学会了与压力共处。”

技术淬炼 面对升级挑战更加坚决

米兰周期内，自由式滑雪的技术难度持续增加，对手实力也在跨越式提升。瑞士名将格雷莫德创下单赛季世界杯六冠纪录，英国新秀缪尔以及加拿大、美国队选手均具备冲击奖牌的实力。面对挑战，谷爱凌的态度更加坚决：“只要选择了去比赛，我就不会再迟疑。滑雪比赛中，犹豫是最危险的。要么不参赛，一旦参赛就要竭尽全力。”

米兰利维尼奥雪上公园坡面障碍赛道的独特设计，让本届比赛对选手们提出更严峻考验。面对道具区新增金属杆结构、跳台角度更趋陡峭，多位选手在资格赛滑倒失误。谷爱凌的秘密武器，是她能够在头脑中重构整个比赛场地和自己的技术动作。在头脑中走一遍动作，就像真实场地里练习了一回。“站在跳台上，我会在脑海中复习动作；飞在空中时，我主要在寻找自己的点位，我会通过听觉判断风速，把控翻转。”她说。从道具区到跳台区，谷爱凌巩固了右转双偏轴转体900度、招牌“cork 1080”等核心动作，更解锁“switch lipslide 450 out”等全新技术动作，为决赛储备了“杀手锏”。

巅峰淬炼 迎战终极对决

四年时光，谷爱凌历经艰苦乃至痛苦的淬炼，经历从天才少女到成熟战将的蜕变。相较于北京冬奥会时，需要向世界证明自己的锐气，如今的她需要更聪明地比赛，注重节奏管理与风险控制。“我已经放下了过去的光环与痛苦，以轻盈的状态参加这届冬奥会。”谷爱凌说。这次在米兰，谷爱凌多次表达自己心态的转变，“这是我的第二次冬奥会，与之前有不一样的经历。我成长了四年，成熟了一些，也希望自己能滑得更好一些。”

北京时间9日晚，谷爱凌踏上坡面障碍技巧决赛赛场。她的第一滑流畅舒展，稳稳落地，得到86.58分，首轮过后高居榜首，领先格雷莫德近3分。这一得分也超过了北京冬奥会时格雷莫德在该项目夺冠的86.56分，谷爱凌在这一滑后激动落泪。但第一滑落后的格雷莫德在第二滑中表现相当出色，得到86.96分反超了谷爱凌跃居第一。第三滑面对第一个障碍谷爱凌就摔倒在地，冲击金牌的愿望落空，但她已经完成了蜕变。

在结束坡面障碍比赛后，谷爱凌的米兰冬奥征程只完成了三分之一。她还将向U型场地和大跳台卫冕的目标发起冲击。面对格雷莫德等强敌的挑战，以及三线作战的体能考验，谷爱凌用四年的时间已经做好了充分准备。

文/北京青年报记者 褚鹏

编辑/张颖川