6月11日，歌手陈奕迅因打网球中暑休克受伤引发热议。这几日，北方出现大范围高温天气，部分地区最高气温超过40℃。据悉，北方今年来最强高温进入鼎盛期，高温天气下如何正确消暑？

▲6月11日北京，游客撑伞遮挡烈日。新京报记者 王子诚 摄

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今年以来北方最强高温来袭

这些地方“热黑”了

据中央气象台消息，6月8日以来，华北、黄淮等地高温迅速发展，截至昨日（6月10日）下午，山东、河北有超过20个国家气象站最高气温突破当地6月上旬极值，河北南部、山东北部的部分地区最高气温超过40℃。

据中央气象台预报，6月11日至14日，高温热浪仍是北方地区主旋律，河北中南部、河南、山东、新疆吐鲁番盆地等地部分地区最高气温可达39℃-42℃。据预报，6月11日起，华北、黄淮等地高温强度还将增强，河北南部、山东西部等地40°C以上的范围明显扩展，本次高温过程进入最鼎盛的时期。中央气象台11日早晨继续发布高温橙色预警。截至6月11日15时，北京南郊观象台最高气温36.2℃，再次突破35°C的高温线，这也意味着今年第二个高温日诞生。此外，大城市中，济南、郑州未来7天将有连续高温；石家庄最高气温将连续三天冲上40℃，高温持续时间长、强度大，公众请注意防暑、防晒，尽量减少在高温时段外出，防范中暑和热射病。

今天哪里最热？据河北省气象局消息，6月11日13时，河北多地出现40℃高温，网友表示，河北已经“热红热黑”了。而省会石家庄最高气温已达40.8℃，这是石家庄今年以来气温新高，也是今年以来北方省会级城市中首个40℃。

▲6月11日13时，河北气温情况。图片来自@河北天气

6月11日14时，中央气象台发布的全国实时最高气温排行榜前十显示，河北有8地入榜，其中河北灵寿最高气温达到42.5℃，排名第一。

▲图片来自中央气象台

为什么河北地区会这么热？据@中国天气网介绍，受暖脊控制，天气晴晒少云、太阳辐射增温，同时在这块温度最高的区域，地面附近有暖低压的存在，另外还有偏南风输送干暖空气，都有助于温度持续走高。

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这场热浪何时结束？

据新京报报道，预计未来十天（11日至20日），北方地区高温将继续发展。华北中南部、黄淮大部、山西南部、陕西关中等地，35℃以上高温日数有6-8天，河南等地部分地区可达9-10天，高温几乎“满勤”。

具体来看，预计11日至14日，华北、黄淮、苏皖北部、湖北西部和北部、陕西、内蒙古西部和东南部、新疆盆地地区等地日最高气温在35℃以上；河北中南部、河南中北部、山东西北部和中部等地部分地区可达40℃-42℃。其间，河北、河南、山西、山东等地部分地区的日最高气温可达到或突破历史同期极值。

中央气象台预计，15日至16日，上述地区高温范围和强度有所减小，但河南等地高温仍将持续；17日至6月下旬前期，华北、黄淮等地高温天气将再度发展，部分地区气温可达40℃以上。

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高温天气下如何正确消暑？

6月11日，歌手陈奕迅因中暑受伤引发热议。据悉，陈奕迅因打网球中暑休克晕倒，导致下巴撞地受伤。随后“陈奕迅受伤缝合了30多针”冲上热搜。

另据媒体报道，端午假期期间，一名女孩徒步登山时中暑晕倒，虽经抢救，仍不幸离世。这些都警醒我们，高温天气下开展户外运动，中暑风险较高。疾控部门提示，户外活动避开最高温时段，根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温的最高时间段进行户外活动，尤其老人、儿童、孕妇和慢性基础性疾病患者，尽量待在凉爽室内。高温天气下如何防止中暑？

此外，日常生活中有哪些防暑降温的误区呢？

误区一：“续命”靠空调

身体健康的普通人，在一天中的不同时段，舒适体感温度是不同的。单就环境温度的时间段和人体的活动情况而言，晚上的空调温度应较白天提高3℃-5℃，否则不仅浪费电，还会把人冻醒。另外，长期在空调制造的恒温下生活，机体的温度调节能力、免疫力和抗病能力都会降低，偶尔外出或置于高温环境中，会更容易中暑。

误区二：午睡贪凉睡地上

夏天，常有人在光滑的水泥地面或瓷砖地板上睡午觉。虽然感觉到的凉爽让人非常惬意，但坚硬的地面透气性极差、聚湿性较强，人体的温度随着地面水分的蒸发带走热量，比较容易受寒、受潮。如果睡觉时间较长，加上一旁风扇直吹，后果可能会更加严重。

误区三：趁热减肥

有人想趁热运动来减肥，看到自己挥汗如雨、体重下降，总感觉体内的脂肪已经在燃烧了。殊不知，有时体重下降只是身体流汗、水分减少的结果。当气温超过33℃时，人体的新陈代谢会显著加快。如果人体处于高温环境中的时间过长，加上运动导致人体内热量不断生成又不能及时散发，就容易中暑。

误区四：解渴只靠冷饮

炎炎夏日里，冰棍、冰镇饮品对大家都有着加倍的吸引力。不过，这能解口渴，却不能解“体渴”。而过度依赖冷饮，不仅会使我们身体的降温机制受到干扰，也会导致机体自身散热能力下降，还会对肠胃功能产生不良影响，引起腹痛、腹泻等消化系统问题。

整合自中央气象台、@中国天气网、健康北京、新京报等

编辑 马浩歌校对 刘越

值班编辑 康嘻嘻