预防血脂异常，推荐两道降脂茶饮|今日养生方
心血管疾病（CVD）是全球发病率和死亡率最高的疾病之一，而血脂异常作为其重要危险因素，已成为临床研究和干预的重点。日常生活如何应对血脂异常？广州中医药大学第一附属医院大内科主任吴伟教授建议，预防血脂异常，需注意以下四个方面：
1、合理膳食
（1）每天摄入蔬菜300～500g，水果200～400g，谷类250～400g，食用油＜25g，每日饮水量至少2000-2500 mL（对于运动者，鼓励饮水更多一些）；（2）限酒或者戒酒：建议成年男性每日摄入酒精量不得多于25g；成年女性15g；孕妇、儿童和青少年禁忌饮酒。本来不喜欢饮酒者，就不鼓励饮酒养生；（3）减少钠盐摄入，每天控制在5g以内。
2、彻底戒烟
对所有吸烟者加强戒烟教育和行为指导，同时尽量避免被动吸烟。
3、规律运动
（1）每天坚持至少30min的中等强度有氧运动；（2）每周进行至少2次抗阻训练，如举哑铃。
4、控制体重
BMI应当维持在18.5～23.9kg/m2，腰围控制在男≤90cm、女≤85cm。
吴伟教授介绍，许多天然食品具有较好的降血脂作用，例如山楂肉、丹参、田七片、泽泻、决明子、黄精、葛根、蒲黄、荷叶、银杏叶、何首乌、灵芝、枸杞、冬虫夏草、绞股蓝、海带、香菇、绿豆等，将这些食材单味、多味或配以食品，可代茶饮、可做药膳，有较好的降脂消滞作用。
推荐食疗方
山楂荷叶决明茶
材料：山楂10g，荷叶15g，决明子15g。
做法：同煎，取汁代茶饮。
点评：调脂降压，减肥健身。每天一次。
山楂丹参饮
材料：山楂10g（去核后），丹参10g（提前浸泡2-4小时），冰糖适量（糖尿病患者可省略）。
做法：同煎，代茶饮，每天一次。
点评：消食化积、活血化瘀，能够降低血脂、改善血液循环。
文字｜实习生 思思 记者 林清清 通讯员 刘庆钧
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