李红梅中医：气短、心慌、乏力，中医送你一道冬季“护心符”！做到这几点，平安迎新年

胸口发闷、走几步就喘？夜里躺平心慌，非得垫高枕头才舒坦？这很可能与我们常说的“冠心病”有关。今天，我们就以中医的视角，跟大家聊聊这个“心”头大患，并说说如何安稳过冬。

冠心病是什么？身体会发出哪些警报？

广州宏韵中医李红梅主任表示，冠心病，西医称之为“冠状动脉粥样硬化性心脏病”。简单说，就是给心脏供血供氧的“管道”——冠状动脉，因为“痰浊”、“瘀血”等垃圾堆积变窄了，甚至堵上了，导致心肌缺血缺氧。它可不是小毛病，严重时可导致心肌梗死、心力衰竭甚至猝死。

它的警报信号多样，最常见的就是胸痛胸闷。常在心口或胸骨后，感觉像被压着、揪着或烧灼一样，范围约手掌大小，有时会窜到左肩、左臂、后背，甚至脖子、下巴。通常在劳累、激动、饱餐或受寒时诱发，休息后能缓解，多为“心绞痛”；如果疼痛剧烈持久，伴大汗、濒死感，服药不缓解，那就要警惕“心肌梗死”。也有些朋友症状不典型，仅表现为气短、心慌、乏力，或莫名的牙痛、胃脘不适，这都需要警惕。

哪些朋友更需提防？

冠心病虽常见，但有其“偏爱”的人群。如果您是40岁以上的朋友，尤其男性，或绝经后的女性，风险会增高。若您还伴有“三高”（高血压、高血脂、糖尿病）、体型偏胖、有冠心病家族史，或是长期吸烟饮酒、喜食肥甘厚味、缺乏运动、精神压力大，那么您就是需要重点关照的对象了。

中医怎么看？核心在于“不通”与“不荣”

在中医看来，冠心病属“胸痹”、“心痛”范畴。其根本在于本虚标实。“本虚”是心脏的气、阳、阴、血不足，动力不够；“标实”是血瘀、痰浊、气滞、寒凝这些“垃圾”堵塞了心脉。好比一条河流，源头水不足（本虚），河中又多了泥沙淤堵（标实），下游田地自然灌溉不好。

而冬季，“寒邪”当令，其性收引凝滞，就像给河流突然加了冰，让血管更容易收缩、痉挛，使得本就狭窄的心脉“雪上加霜”，所以冬季冠心病极易发作或加重。

冬季护心“养生帖”，请您收好

针对冬季特点，中医养护核心在于“避寒温通，扶正固本”。以下给大家几点切实可行的建议：

1.起居保暖，必待日光：冬季要“早卧晚起，必待日光”。尤其清晨寒气最重，不宜过早外出锻炼。出门务必戴好帽子、围巾，重点保护好头、颈、背、脚这些阳气汇聚和易受寒的部位。睡前用温水泡泡脚，可加少许艾叶、生姜，助阳通络。

2.饮食调摄，温通为要：饮食是养护的关键。总原则是：低盐、低脂、低糖，食勿过饱。

多吃温性食物：可常吃些南瓜、桂圆、生姜等，以温助阳气。活血化瘀：如山楂（泡水或煮粥）、黑木耳、茄子、玫瑰花（代茶饮）等，有助于疏通血脉。化痰降浊：如白萝卜、薏苡仁、燕麦、海带等，能帮助清理“痰浊”。推荐两道简易食疗汤： 1.丹参山楂饮：取少量丹参、山楂片，沸水冲泡代茶饮，有活血化瘀、消食降脂之效。2.黑豆红枣汤：黑豆、红枣同煮，豆制品富含优质植物蛋白和不饱和脂肪酸，有益心血管。

坚决避免：所有生冷寒凉之物，如冰淇淋、冷饮、生冷瓜果，以及过于油腻、过咸的食物。

3.运动情志，和缓安宁：运动宜选在日间暖和时，进行太极拳、八段锦、散步等和缓项目，以微微出汗、周身暖和为度，切忌大汗淋漓。情志上，冬季贵在“藏”，要力求心态平和，避免大喜大怒、思虑过度，多听听舒缓音乐，静坐养神。

希望通过这番梳理，能帮助各位老友安然度过寒冬，让心脏这颗“君主之官”，始终强健有力。