多动症孩子的时间管理特点：

磨蹭、拖拉、没有条理、易分心、没耐性、很难有始有终……你家孩子是不是这样呢？这些都是多动症孩子在时间管理上的特点。此外，他们还常常伴有清晨功能障碍和睡眠障碍，具体表现在起床困难，穿衣、洗漱、吃饭拖延及入睡困难、睡眠轻、醒后不易入睡等。这些问题不利于儿童身心发育，还常常会导致家庭氛围的紧张。

拥有时间观念是非常重要的

但多动症人群对于掌握时间的准确性

往往较普通人群存在异常

他们存在拖延的一个原因

就是时间知觉受损

对时间把控没那么自然，对时间概念较差

· 多动症孩子存在时间感知缺陷 ·

时间知觉（time perception）是指对客观现象延续性和顺序性的感知，包括时序知觉、时距知觉、时间点知觉。更重要的是对时间的把握和支配的能力，以及事情是否有条理性、主次分明，是否懂得合理的使用和分配时间的能力。对大多数人来说，凡事都有开始、过程和结束。我们可以按照过去、现在和将来的序列，来计划、安排和组织各种事情。

“现在”和“不是现在”

由于存在特定的时间感知和时间加工缺陷，对于多动症孩子来说，时间更像是一个毫无意义的抽象概念。在他们眼中，只有“现在”和“不是现在”两个概念。比如：下周一要交作业，所以应该提前开始写作业，但这个逻辑对多动症孩子是说不通的——因为写作业“不是现在”要做的事。

时间知觉受损的体现方面

对于多动症孩子来说，时间知觉受损主要体现在同伴交往和学习上的问题：

①对时距的错误估计可能会让多动症孩子在与同伴交流时，无法辨别对方说话的持续时间和语句停顿，从而影响对他人话语的理解。

②在社交方面，对时间点的错误估计可能会导致在约会中迟到，被人误解为没有时间概念、没有责任心、傲慢等。

· 针对不同场景的改善方法 ·

NO.1

按时出门

有时间管理困难的孩子很难做到“守时”，对他们来说，最有用的时间管理策略就是让他们直观的“看见”时间。

01

利用视觉提醒

比如放一个时钟在孩子早起活动最频繁的地方，让时间的提示能一直保持在他目所能及的范围之内。

02

设置时间限制

给早上每个任务设置一个截止时间，比如：洗漱5分钟，然后设定一个计时器。多动症孩子本身就存在注意力问题，如果没有时间的限制，孩子很可能做着做着就分心走神，完成任务的时间被动拉长。

NO.2

高效完成作业

因为对时间感知的模糊，多动症孩子无法合理预估自己要花多少时间在写作业上，有时候会高估作业难度，逃避写作业，迟迟不愿开始动笔；有时候会低估作业难度，把作业拖到最后一分钟。

01

有意识地记录时间

每天记录下开始作业的时间，停下来休息的时间，以及完成的时间，培养他们对时间的感知。

02

任务进度可视化

给在任务清单上可以为孩子设置任务进度条、已完成勾选框等，帮助孩子监控任务进度。当孩子“看到”作业进程会减少挫败感，知道自己并不是什么也没有做，而且也不会为“我还有多少没完成”而烦恼。

NO.3

按时就寝

保持固定的睡觉和起床时间，有助于建立内部生物钟，确保孩子获得足够的睡眠。依据每天孩子的活动时长，预估每项活动需要的时间，制定一份日程表，包括起床时间、上学时间、写作业时间、就寝时间等，在活动开始前设定闹钟，提示孩子。