对于高考生来说，高考后的这个暑假是一个“特殊”的假期，如何科学规划？和小编一起来看——

读者提问：

我家女儿刚结束高考，现在彻底“放飞自我”了：整天抱着手机不放，每天睡到中午才起，晚上玩到凌晨才睡。我很担心这种状态持续整个暑假会影响孩子对大学生活的适应。想请教专家，高考后的暑假应该如何合理安排？

专家答问：

这位家长的担忧很有代表性。每年高考结束后，我们都会看到两种极端现象：一种是孩子如脱缰的野马一样彻底放纵；另一种是家长过度干预，继续用填鸭式的方式给孩子安排各种预习班。这两种方式都不可取，我们需要更深入地理解这个特殊过渡期的成长意义。

孩子在长达12年的基础教育中，“学习者”身份具有绝对优先权，挤压了孩子的其他身份，如休闲者、社交者、家庭成员等。这种长期的身份单一化状态导致孩子容易形成一种心理补偿机制：等到考上大学，就不用再过“这样”的生活了。

现在，当高考这个“终极目标”终于完成后，孩子们往往会陷入一种“身份真空”状态。他们急切地想证明自己不再是那个被学习定义的人，于是通过烫发、熬夜等行为来标榜自己的新身份。这本质上是对过去单一生活方式的反叛，是寻找自我的必经阶段。

实际上，孩子们要明白，与以前的“单一学习者”身份相对的不是“不再学习”，而是成为“多元社会人”，要通过多重身份过生动且全面的人生。根据心理学家舒伯的生涯发展理论，健康的自我概念应该包含多重身份，而每一种身份所从事的多种活动对于自我概念的形成和完善都具有重要意义。高考后的暑假正是重要的身份拓展期。孩子们可以用四个象限的身份来规划这段时间。

一是休闲者身份：建议的活动可以是游戏、观影、看展、旅行、运动等，关键原则是追求质量而非数量。与其漫无目的地刷手机，不如选择能带来深度满足的活动。例如看完一部经典电影后写个短评，参观博物馆前做一做功课，这样的主动休闲更能帮助认识自我。

二是社交者身份：建议的活动可以是同学聚会、志愿服务等，关键原则是拓展社交多样性。可以尝试与不同年龄段、不同背景的人交流，在多元互动中重新定位自己。

三是家庭成员身份：建议的活动可以是分担家务、探望长辈等，关键原则是完成角色升级。通过参与家庭决策、管理家庭开支等事务，获得被尊重的家庭成员身份，而不只是被照顾的对象。

四是学习者身份：建议的活动可以是阅读、在线课程学习等，关键原则是重拾学习本质。摆脱应试框架，探索真正的兴趣。比如学习摄影不只为考证，而是培养观察世界的“另一双眼睛”。

刚完成高考的学生不妨将这个暑假划分为三个阶段：放假后前两周可以彻底放松一下，中期可作结构化安排，兼顾不同身份的活动，开学前两周开始调整作息，逐步衔接大学的生活节奏。

这个暑假的意义，远不止于“放松”或“预习”，而是一个珍贵的身份探索期。当孩子们能够平衡不同的身份及活动，他们带进大学或未来生活的将不仅是知识储备，而是更完整、更真实的自我。

来源：北京学生健康教育中心、中国教育报。