全国爱耳日｜如何保护听力？专家为您支招
央广网北京3月3日消息（记者 郭彦伟）今年3月3日是第25个“全国爱耳日”，主题为“科技助听，共享美好生活”。听力是我们沟通交流的重要途径。在生活中，哪些不良习惯容易引起听力损伤？我们又该如何保护听力？记者采访了首都医科大学附属北京潞河医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师王辉。
这些不良习惯容易引起听力损伤
专家表示，听力受损通常是一个缓慢的过程。在生活中，下面这些不良习惯一定要引起重视。
1.习惯性掏耳朵
有人习惯掏耳朵，不洁的工具反而容易让细菌进入耳道，增加感染的可能性，造成不同程度的听力减退。
2.高噪音环境
噪声是听力的“隐形杀手”，长期处于高噪音环境中，一定要佩戴耳塞或使用减噪设备等。
3.在嘈杂环境中长时间使用耳机
在地铁、公交车等嘈杂环境中，很多人会不由自主调高音量盖过噪音，长此以往会对听力造成严重损害。
4.滥用耳毒性药物
一些抗生素和抗癌药物具有耳毒性，如必须使用，一定要遵从医嘱并进行听力监测。
5.不重视上呼吸道感染
引起上呼吸道感染的病原菌可经过咽鼓管感染中耳。此外，还可导致咽鼓管功能不良，进而引起分泌性中耳炎。
6.用力擤鼻涕和吸鼻涕
用力擤鼻涕和吸鼻涕，可能会将鼻咽部的分泌物挤压到咽鼓管及中耳内，诱发中耳炎，进而影响听力。
如何保护听力？
专家称，听力损伤是可以预防的。具体而言，保护听力要做好如下几点：
1.不随意掏耳朵
耵聍是一种外耳朵分泌的淡黄色粘稠液体，我们在吃饭、说话时可自行排出。
2.远离噪声及高强音现场
日常生活中，汽车鸣笛声、KTV里的音响声、便携音乐设备里面的音乐声等过大都会“伤耳”，我们应该养成良好的用耳习惯，减少噪声对耳朵的影响。
3.正确使用耳机
正确使用耳机，遵守“60-60-60”的原则，即音量控制在最大音量的60%以内，连续听的时间控制在1个小时（60分钟）以内，外界声音最好不超过60分贝。另外，注意定期对耳机进行清洁消毒。
4.遵医用药
如果因病情需要必须使用耳毒性药物，一定要遵从医嘱，有耳聋家族史者要提前告知医生。
5.擤鼻涕时姿势要正确
擤鼻涕时应左右鼻腔一个一个地擤，切勿将左右鼻孔同时捏闭擤鼻。
6.洗澡、游泳时注意防水
皮肤、鼓膜在水中浸泡，加上耵聍的刺激，容易引起外耳炎。若原来有鼓膜穿孔者，水入耳难免引起中耳炎复发。
7.保持健康的生活习惯
均衡膳食，荤素搭配。规律作息，避免熬夜，熬夜带来的情绪不稳定等会影响内耳循环系统，诱发突发性耳聋。
8.定期检测听力
如果发现有听力下降的情况，建议及时就医，进行听力测试和评估，选择合适的干预措施；如果出现听力突然下降的突发性耳聋，应尽快就诊，以免错过最佳治疗时机。