怀孕期间如何正确补血？别再傻傻大量吃枣喝红糖水了_资讯

创始人

2024-05-20 12:47:11

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很多孕妇在怀孕期间总会出现贫血的现象，孕期贫血直接关系到腹中胎儿的健康，所以说孕妇一定要及时补充，以免造成对宝宝不利的情况，辣么，孕期究竟如何补血呢？吃红枣？喝红糖水？这些古老的补血方法应该摒弃了，跟着小珊学习一下如何在孕期正确补血吧。

一、孕期贫血的原因？

准妈妈还有可能是因为叶酸摄入不足，意外失血过多、某些疾病等原因导致孕期贫血。

二、孕期贫血的症状

如果准妈妈贫血的程度比较低，也许不会出现任何症状。但是如果贫血程度比较高的话，就可能出现疲倦头晕，常常无端感觉乏力，心跳加速，呼吸比较急促。注意力难以集中，有时候甚至会出现手脚嘴唇发白没有血色等症状。

三、孕期贫血的危害

孕妇贫血会影响胎儿发育，会造成宝宝出生以后面临贫血的问题，会造成孕妇免疫力低下容易生病。

四、红枣和红糖水并不能补充孕期贫血

1、红枣本身虽然具有补血作用，但是如果只吃红枣一样东西，补血的效果是及其微弱的。长期服用红枣肚子会容易胀气，且会使身材变胖。可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等食品一起吃，效果会比单吃红枣更好。

2、红糖并没有人们传说中的“益气补血”等神奇功效，红糖没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。多喝红糖水可能损坏牙齿。

五、如何在孕期补血？

1、

蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

2、做菜的时候尽量使用铁锅、铁铲，这些铁制炊具在使用的时候会产生一些可溶性铁盐，容易让人体吸收铁

3、钙是会妨碍到人体对铁的吸收，所以准妈妈在补铁的时候，不要同时服用钙剂或者含钙的抗酸剂。

你在孕期遇到过贫血的现象吗？你是如何预防孕期贫血的呢？欢迎分享你的孕期经验，我们下期再见吧。

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