【医学小常识】如何把握“要想小儿安，常受三分饥与寒”
本期专家：
陈自佳
北京中医药大学东方医院
儿科 副主任医师
医师简介：擅长中医药治疗抽动障碍、注意力缺陷多动障碍、自闭症等儿童神经精神疾病；以及儿童急慢性咳嗽、反复呼吸道感染、肺炎、厌食、腹泻等多发病、常见病。
专家科室 简介
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古人有云：“要想小儿安，常受三分饥与寒”，意思是如果想要确保小儿平安健康，就不能给孩子吃的太饱、穿的太暖。很多家长都在疑惑，现在的生活条件这么好了，为什么还要让孩子挨饿受寒呢？其实，这样的做法放在现代仍是有一定道理的。
与成人相比，小儿脏腑柔弱，五脏六腑成而未全、全而未壮，其中就包括“肺常不足”、“脾常不足”。
- 肺常不足，肺气亦弱，外邪容易趁虚而入，导致感冒、咳喘等肺系疾病。如果穿的过暖，小孩稍动就会出汗，汗液难以挥发，很容易诱发湿疹等一些皮肤病，同时也会导致孩子贴身衣服汗湿，加快其体表热量的散失，大大影响人体调节体温的能力，也就出现了明明孩子衣服穿得多，反而四肢冰凉的现象。
- 另一方面，衣服穿得多的孩子四肢活动也会受限，血液循环相对减慢，身体本身产生的热量大大减少，对外界冷空气的抵抗能力也随之降低，体质也会越来越差，形成恶性循环。
- 脾常不足，运化食物的能力较弱，如果摄入的食物过多过杂，或过于油腻、不易消化，超过了脾胃正常的运化能力，自然就容易出现食积、吐泻等脾系疾病。
- 此外，吃得太饱还会刺激胃肠道血运加强，增加心脏的负担，甚至会阻止生长激素的分泌、使脑部相对处于缺血状态，影响到孩子的身高及智力发育。
家长需要注意的是这里的“饥与寒”仅为“三分”，切不可控制不当，做的过度。最典型的例子是溥仪在其回忆录中写过其奶奶过于信奉小儿安，饥与寒，根本不顾贵族子弟天生体质差，运动量不足的特点，这也不让吃，那也不让吃，结果孩子的抵抗力越来越差，居然把孩子给养夭折了。
01
孩子衣服穿多少，要以爸爸为参考。外出活动时，多用手试试孩子后脖子的温度，应保持温暖无汗的状态。晚上睡觉时也不要给孩子盖的太厚，如果孩子晚上频繁出汗、翻身、蹬被，就需要考虑是不是屋内太热或盖的太厚了。
02
可以在秋冬适当进行晨跑、游泳等一些耐寒训练，但应循序渐进，不可操之过急。
03
培养孩子从小养成良好的进食习惯，不挑食，少吃零食，每餐七、八分饱，切忌某一顿过量或饥一顿饱一顿等喂养不当的情况，更不需要跟别的孩子比穿衣、食量，根据孩子自身的身体状况来，合理调节孩子的冷暖饮食，才能培养出健康的孩子。
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