近日，闵行区十大特色Citywalk在2024年江南吃货节“月下寻鲜记”中秋赏月晚会上正式揭晓。来自全区的10条Citywalk线路，展现不同的漫步时刻。旅行未必远方，诗意就在近乡。这个国庆，让我们带上亲朋好友，一同开启这场与城市人文深度链接的微旅行吧！

有江的地方就有风

推荐人：铁崖

【适用群体】户外运动爱好者

【行程安排】杜行渡口→彩虹桥→FOG野咖啡→火车轮渡遗址→锐擎卡丁车主题乐园→悦侬郊野文化园

【出行方式】步行、骑行

【游玩时长】半天

【推荐理由】浦江郊野公园的滨江步道，是一条 融合自然美景与城市历史的理想跑道。这里不仅有宁静的江水、壮丽的桥梁和丰富的历史遗迹，还有各种 户外运动设施，满足了户外运动爱好者对于多样化体验的追求。无论是独自沉思，还是与朋友共享欢乐时光，这里都能提供一个完美的背景。5.3公里的距离，既适合初学者，也能满足资深跑者的需求，让每一次奔跑都成为一次心灵与身体的愉悦之旅。

对于像我这样的资深跑者来说，没有比解锁最新的城市跑步线路更能激发我的热情。随着丰收河、姚家浜、联群河三座桥的建成， 浦江郊野公园滨江漫步区正式开通，来回5公里，或跑或走，恰到好处。那里的层绿叠嶂、蝉声耳鸣，仿佛在邀请我去探索。

就在我筹划一次跑步之旅时，悦侬郊野文化园的胡鑫老哥发来邀请：“老弟，有空来我这坐坐，钓钓鱼。”经他介绍才得知，原来悦侬郊野文化园正在滨江漫步区的路线上，这真是太巧合了！

于是我打开手机，开始研究滨江漫步区的具体位置。没想到，短短几公里的距离内，竟然隐藏着不少让人“暴汗”的地方。我立刻约上三五好友，一起去江边溜溜腿，探探路，去遇见闵行的美好。

01/杜行渡口

燃烧卡路里指数：☆☆☆

名称：杜行渡口

地址：沈杜公路5998号

营业时间：06:30—19:00

我们选择了杜行渡口作为我们的起点。我们用 最传统、最风情的出行方式——摆渡船，前往杜行渡口。在江风的轻抚和波光的摇曳中，仅需两元，就能体验一种别致的惬意。

杜行至吴泾的轮渡航线自 民国年间便已存在。如今，尽管渡船的实用性已大不如前，它却成为了年轻人追寻乐趣的新去处。与其他交通方式相比，乘船让我们放慢了脚步，在黄浦江的怀抱中，我们感受到了这座 城市的脉动，江水的波动似乎在诉说着上海的故事。

汽笛声响起，我们乘坐的大船从吴泾渡口缓缓驶向杜行。短短十分钟后，我们便抵达了对岸。杜行渡口隐匿于浦江郊野公园之中，与吴泾的老工业区隔江相望。老工业区最具代表性的 两座高耸入云的冷却塔，如同上海工业的守望者，显得威严而壮观，象征着这座城市的 豪情与壮志。

我们大约在傍晚五点钟到达，太阳还未下山，即便如此，塔与桥、江水与天际，还是交相掩映出一幅动人的画面。已经有人按捺不住，要留下合影了。我相信，如果晚霞降临，那景色定将更加迷人， 岁月的沧桑与自然的秀丽在此交织，让人心生感慨。

在杜行渡口的宁静中，我们开始准备运动，轻柔的拉伸，旋转关节，调整呼吸，唤醒身体的每一部分，确保在接下来的运动中能够保持最佳状态。打开运动手表，进入跑步模式，随着手表的震动提示，我们今天的户外有氧之旅 正式开始。

02/彩虹桥

燃烧卡路里指数：☆☆☆☆

名称：彩虹桥

地址：沈杜公路5919号（近杜行渡口）

营业时间：全天

往前约500米，就是姚家浜上新建的彩虹桥。彩虹桥有个长长的引桥， 正适合锻炼路跑中的上下坡能力，让人眼前一亮的是，其引桥融入了一份 浦江镇“小彩蛋”——桥面上刻画着《假如你要认识我》的乐谱，这首歌是由著名女中音歌唱家关牧村演唱，是一首热情奔放、反映青年人奋发进取和对爱情的美好向往的歌曲，其原型之一正是曾参与过大治河开挖的原联星大队生产队队长王维云。

跑到桥的中央，一幅 巨大的彩虹图案映入眼帘，尽管我们匆匆而过，未曾驻足，但我知道这里是 捕捉闵浦大桥美景的最佳地点。抬头仰望，那座全焊接的大跨径钢桁梁斜拉桥仿佛悬挂在天际，其上下两层的车道——上层为申嘉湖高速公路，下层为双向六车道的城市快速路——都展现出一种 力量感，让人不禁联想到纽约的“曼哈顿”，十分出片。

03/FOG野咖啡

燃烧卡路里指数：☆

名称：FOG野咖啡

地址：联民村6组西侧

营业时间：10:00—18:00

在生机勃勃的江边绿道上，我一边慢跑，一边观赏大桥的壮丽景色。运气好的话，会与巨型江轮来个擦肩而过。左手边则是望不到边的绿林，“您已跑步一公里，耗时6分钟。”手表传来提示，就在这时，一个眼尖的朋友在林间发现了一家咖啡馆，那个 比耶小胖手的LOGO在阳光下格外夺目。

夏日的阳光炙热而强烈，跑步时的消耗远比其他季节要多，同行的伙伴不如我平时的运动量，他们的身体已显示缺水的征兆，一位朋友提议，我们不妨去那家咖啡馆休息一下。我们便停下了脚步，习惯性地停表，走入森林中的咖啡馆。咖啡馆的外观和室内装潢以简洁大方的白色为基调，搭配着优雅的灰色和温润的原木色，简约中透露出一丝灵动。

这家咖啡馆的名字叫作 “野咖啡”，听店员介绍说，“野”字代表了年轻人那种 放荡不羁却又顽强不息的生活态度，同时也象征着现代人所追求的 轻松随性的生活方式。这种理念与我们在户外运动中所追求的——坦荡率真，享受自由——不谋而合，让人在疲惫之余，也能感受到一份从容与坚持的力量。

既然这次是户外运动之旅，那肯定是不建议太多糖分的摄入，于是点了最经典的美式咖啡，我们选择了室外的座位，与大自然融为一体，竹桌竹椅，乡野记忆，绿树环抱，这里就像一个 天然的氧吧，我建议同行平时缺乏运动的伙伴赶紧深呼吸几次，也是一次心肺功能的复苏了。

04/火车轮渡遗址

燃烧卡路里指数：☆

名称：火车轮渡遗址

地址：联民村6组西侧

营业时间：全天

从FOG野咖啡出来，不远处，江滩上那座残破的混凝土栈桥静静地伫立着，任由江水轻柔地拍打着身躯。我寻看介绍，这里曾是 黄浦江上唯一使用过的火车轮渡，专门用于运输上钢三厂的矿石、焦炭、钢材。那火车渡轮，就像一位无声的勤劳搬运工，默默地将火车一节节从吴泾运送到这里，再细心地组装编组。直到1965年被拆除。如今，站在栈桥旁，我被一种时光交错的感觉所包围，仿佛能听到往昔火车轮渡的轰鸣声，那些钢筋混凝土结构的遗迹，不仅仅是对上海工业史的 一份纪念，更是对那段辉煌岁月的 永恒致敬。

05/锐擎卡丁车主题乐园

燃烧卡路里指数：☆☆☆☆☆

名称：锐擎卡丁车主题乐园

地址：民联路701（联民村委西侧）

营业时间：10:00—21:00（周一至周五）；09:30—21:30（周六、周日）

国庆期间营业时间：10:00—21:00

不远处，锐擎卡丁车主题乐园的指示牌引导我们左转，进入 速度与激情的世界。几位速度爱好者已经都跃跃欲试。他们向我保证，即使是新手的我也能迅速上手，享受速度的快感而不必担心安全问题。一种莫名的兴奋油然而生。

戴好头盔，准备上车。身高一米八的我坐进卡丁车，感觉有点局促的窘态。我调整了坐姿，试图找到最佳的驾驶位置。

赛道大概是八百米左右，车子是200cc的油车，坐在车上听到轰鸣的声音，真的有种 电影飙车的感觉，仿佛变身为藤原拓海。120元一节，一节8分钟，听起来有点小贵但是很值，“上海最美沿江跑道”谁玩谁知道！速度的快感，引擎的轰鸣，还有那股从未体验过的自由感，都让我意犹未尽。

这里的 大块露营绿地算是意外之喜，是我们功课里没有的。望江而坐，听涛涛浦江水从身边流过，没有人潮纷扰，只有惬意的安静时光。可以在草坪 踢球、玩飞盘。可以在天幕下 聊聊天喝喝茶打打牌，这里动静皆宜。

“Nice catch（接得好）！”营地里不时传来鼓励声。闲不住的我们又玩上了飞盘，观察飞盘的飞行轨迹、迅速判断落点，然后全力奔跑、冲刺、伸手摘盘，一气呵成。黄浦江畔，我们肆无忌惮地释放着 青春的荷尔蒙。

燃烧卡路里指数：☆☆☆

06/悦侬郊野文化园

燃烧卡路里指数：☆☆☆☆

名称：悦侬郊野文化园

地址：沈杜公路5919弄27号

时间：09:00—22:00

国庆期间营业时间：09:00—21:00

离开锐擎卡丁车乐园的时候， 夜色开始笼罩了天空，晚霞调制出不同色调，渲染了天边，让人忍不住留下画面。胡鑫老哥的电话催促着我们赶往悦侬郊野文化园。开表、起跑，我们脚步轻快，向前一公里，红杉镜塘附近，就是悦侬郊野文化园。

到达时，胡鑫老哥在门口迎接我们，热情地引领我们进屋。楼上正玩着桌游，不时爆发欢笑声。楼下，我与胡鑫进行了一场 桌球角逐，随后又与小朋友切磋了一把 电子游戏。

室外， “路亚人”的DNA开始躁动，老板胡鑫亲自表演抛投，行云流水，优雅流畅，难怪“路亚”被人称作“水上高尔夫”。今天运气不错，没多久就中鱼了，唯一的遗憾是，我们到达的时间太晚，错过了餐厅的营业时间，要不然这些刚钓上来的渔获就可以在第一时间尝鲜了。胡鑫告诉我们，下次欢迎和同事、家人一起来，“这里是可以待上一天的地方。”

告别了悦侬郊野文化园，再往前五百米就到了滨江漫步区的尽头，再折回2.5公里到杜行渡口，是一个不错跑步距离。大家相视开表。这次没有走走停停，一口气回程，又来到杜行渡口大约晚八九点的样子，没想到这里已经 换了一副模样，江边的路灯有点昏暗，却带来了更浓的氛围感，这里汽车机车、俊男靓女，长枪短炮，随手一拍都是电影般的场景。于是我们约定改天等天黑了再来这里参加这次 酷炫party。

浦江郊野公园的滨江漫步区，距离上虽远比不上徐汇、浦东滨江，但 短小精悍的线路更完美贴合了Citywalk的语境，以杜行渡口为原点起跑，沿着浦江滨江风光带一路向南。跑过彩虹桥、FOG野咖啡野咖啡、火车轮渡遗址、锐擎卡丁车主题乐园、一直跑到悦侬郊野文化园。一来一回，5.3公里滨江景观岸线，三步一景，五步一地标，呈现出自己独特的乡野气质。我们一致认为浦江郊野公园的滨江步道是 户外休闲的理想之选，不仅可以尽情挥洒汗水，沿途的美景和历史人文也让人心旷神怡。

这里最突出的是，它能满足户外爱好者对多样运动体验的渴望。无论是跑步、骑行、赛车、飞盘，还是钓鱼， 每一种活动都能在这里找到自己的一席之地，供市民游客自由搭配。本次探索时，我们走走停停，沉浸在漫步的愉悦中。而对于那些渴望专心跑步的朋友，这里同样是一个绝佳选择。若计划一日游，还可以探索浦江郊野公园的其他景点。这次出行唯一的遗憾是，我本想品尝的汪胖胖馄饨，却因未开门而错过，期待下次探访。

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