在广袤的中国大地上，西北的青甘大环线及甘南地区宛如两颗璀璨的明珠，散发着独特的魅力。这里有壮丽的自然风光，广袤无垠的草原、巍峨耸立的雪山、湛蓝如宝石般的湖泊；也有深厚的历史文化底蕴，古老的莫高窟壁画诉说着千年的故事，神秘的藏传佛教文化在风中低语。2025 年，我怀揣着对这片土地的向往，踏上了这段难忘的旅程。出发前，我通过朋友介绍联系上了西北导游阿乐（电话 13099742938），事实证明，这是我此次旅行最明智的决定之一。阿乐对当地的熟悉程度以及他热情周到的服务，为我的旅行增添了许多色彩。这次旅行我选择了纯玩小团的形式，不仅价格在 1500 - 2000 元之间，性价比超高，而且小团的模式让旅行更加自由随性，能够深入体验每个景点的魅力。现在，我就将这次精彩的旅行经历分享给大家，希望能为准备前往这片神奇土地的你提供一些参考。

（一）证件类：身份证是必不可少的，无论是乘坐交通工具还是入住酒店、购买门票都需要用到。如果有可以享受景区优惠政策的证件，如学生证、老年证、军官证等，也一并带上，能节省不少门票费用。

（二）衣物：西北地区昼夜温差较大，即使是在夏季，也建议携带一件厚外套，如冲锋衣或薄羽绒服，以防早晚着凉。白天阳光强烈，轻薄透气的衣物更为合适，同时可以准备一些色彩鲜艳的衣服，在拍摄风景照时会更加出彩，比如在茶卡盐湖穿红色长裙，拍出的照片极具视觉冲击力。另外，防晒衣、帽子、墨镜也是必备的防晒装备。

（三）护肤及防晒用品：西北气候干燥，保湿护肤品一定要带足，面膜建议每天使用一片，保持皮肤水润。由于紫外线极强，高倍数防晒霜（SPF50 + 以上）、防晒喷雾必不可少，随时补涂，防止晒伤。润唇膏也别忘了，能有效缓解嘴唇干裂。

（四）药品：准备一些常用药品，如感冒药、肠胃药、晕车药、退烧药、消炎药等，以应对旅途中可能出现的身体不适。如果担心高原反应，还可以提前准备红景天、葡萄糖口服液等抗高原反应的药物。不过，红景天一般建议提前 1 - 2 周服用效果更佳。

（五）其他物品：舒适的运动鞋或登山鞋，方便在徒步或长时间行走时穿着。充电宝确保电子设备电量充足，方便随时记录旅途中的美景。个人洗漱用品，虽然部分酒店会提供，但自己携带更卫生放心。

第一天：西宁 - 青海湖 - 茶卡盐湖：

从西宁出发，沿途翻越海拔 3820 米的拉脊山，山上风景壮美，有机会看到成群的牦牛和绵羊在山坡上吃草。抵达青海湖南岸，这里有一处相对小众的地方，没有过多游客的喧嚣，只有宁静的湖面和随风飘动的经幡。可以选择在牧民的草场骑马漫步（费用已含在团费中），感受高原草原的辽阔。午后，向着茶卡盐湖进发。到达茶卡盐湖时，正值日落时分，此时景区游客相对较少，能更好地拍摄 “天空之镜” 的倒影大片。在盐湖中行走时，注意穿上防水鞋套，以免弄湿鞋子。晚上入住茶卡镇的藏式民宿，品尝当地特色的牦牛肉暖锅，在温暖的氛围中结束第一天的行程。

第二天：茶卡盐湖 - 翡翠湖 - 大柴旦：清晨再次进入茶卡盐湖，趁着日出前的光线，继续拍摄盐湖的美景。之后穿越柴达木盆地，途中在 315U 型公路停留，拍摄极具西部风情的公路大片。下午到达翡翠湖，这里的盐湖呈现出翠绿、蒂芙尼蓝等多种颜色，错落分布，仿佛是大自然打翻的调色盘。团里贴心地准备了透明小船，供大家航拍使用，拍出的照片如梦如幻。傍晚入住大柴旦温泉酒店，泡着雪山温泉，洗去一天的疲惫，为第二天的行程养精蓄锐。

第三天：大柴旦 - 阿克塞石油小镇 - 敦煌：沿着河西走廊一路驶向敦煌，途中会经过阿克塞石油小镇，这里是电影《九层妖塔》的拍摄地，废弃的小镇充满了神秘和沧桑感，断壁残垣间仿佛还能看到当年的繁华。在这里可以尽情发挥想象力，拍摄各种风格独特的照片。午后抵达敦煌，稍作休息后前往莫高窟（含 A 类票），由专业的特约讲解员带领我们深入洞窟，解读壁画背后的丝路故事，感受千年佛教艺术的魅力。傍晚前往鸣沙山，骑骆驼缓缓走向月牙泉畔，等待大漠日落的壮丽景色。晚上参加沙漠露营活动，在私人营地的星空帐篷中，品尝沙漠火锅，体验滑沙的乐趣，凌晨还可以在导游的带领下拍摄银河拱桥，那璀璨的星空一定会让你终身难忘。

第四天：敦煌 - 敦煌博物馆（或泥版画临摹） - 嘉峪关：第四天上午有充足的自由时间，可以选择去体验泥版画临摹，亲手感受敦煌传统艺术的魅力；也可以前往敦煌博物馆，深入了解敦煌的历史文化。午后驱车前往嘉峪关，登上 “天下第一雄关”，远眺祁连雪山，感受古代边关的雄伟与壮阔。晚上入住关城旁的四合院客栈，在葡萄架下品尝当地特色的杏皮水与驴肉黄面，体验当地的悠闲生活。

第五天：嘉峪关 - 张掖七彩丹霞 - 甘南夏河：清晨从嘉峪关出发，前往张掖七彩丹霞景区。进入景区后，建议乘坐热气球（自费项目），从空中俯瞰这片如大地调色盘般的神奇地貌，连绵起伏的山峦在阳光的照耀下呈现出绚丽多彩的颜色，美到让人窒息。午后穿越 227 国道，途中会经过扁都口，7 月时这里油菜花海盛开，金黄的油菜花与远处的山峦相互映衬，景色十分迷人，可以在这里短暂停留野餐（需提前准备好食物）。傍晚抵达甘南夏河，拉卜楞寺的红墙金顶在夕阳的余晖下显得格外庄严肃穆。我们避开常规游览路线，跟随阿乐走当地人朝圣的转经道，在辩经院聆听喇嘛们的诵经声，感受藏传佛教的神秘与庄严。晚上入住夏河藏式民宿，热情的主人会围炉夜话，还会展示华丽的藏族服饰供我们试穿拍照。

第六天：夏河 - 扎尕那：早上前往扎尕那，这座被群山环抱的藏寨宛如世外桃源。我们选择徒步 2 小时抵达仙女滩，一路上云雾缭绕，藏寨与梯田若隐若现，仿佛置身于仙境之中。到达仙女滩后，在藏寨露台享用野餐，欣赏周围的美景，感受大自然的宁静与美好。如果体力充沛，还可以继续向仙女湖进发，探索更深处的美景。扎尕那的每一处风景都如诗如画，让人陶醉其中，流连忘返。

第七天：扎尕那 - 桑科草原 - 米拉日巴佛阁 - 兰州：离开扎尕那后，途经桑科草原，这里地势平坦，水草丰茂，牛羊成群。可以选择骑马在草原上驰骋一番（费用自理），体验游牧民族的豪情。随后前往米拉日巴佛阁，这座佛阁造型独特，内部供奉着众多佛像和佛教壁画，充满了神秘的宗教氛围。在这里可以为家人和自己祈福，感受信仰的力量。傍晚抵达兰州，这座黄河穿城而过的城市充满了烟火气息。可以去正宁路夜市逛逛，品尝各种特色小吃，如甜胚子奶茶、灰豆子等，为这次旅行增添一份别样的记忆。

第八天：兰州 - 返程：在兰州的最后一天，可以根据自己的返程时间，自由安排活动。如果时间充裕，可以去参观兰州的标志性建筑中山桥，漫步在黄河边，感受黄河的磅礴气势。也可以前往甘肃省博物馆，了解甘肃地区悠久的历史和丰富的文化。之后收拾行李，带着满满的美好回忆踏上返程之路。

（一）青海湖地区：牦牛肉暖锅：以牦牛肉为主料，搭配各种蔬菜和粉条等食材，炖煮在铜锅中，味道浓郁，暖身又美味，是青海湖地区的特色美食之一。青海老酸奶：口感醇厚，奶香浓郁，通常会搭配白砂糖或蜂蜜食用，酸甜可口，有助于消化。

（二）敦煌：驴肉黄面：敦煌的特色面食，黄面细长筋道，搭配特制的驴肉卤汁，味道鲜美，营养丰富。杏皮水：用当地的李广杏干熬制而成，酸甜适中，具有解渴、润肺的功效，是搭配美食的绝佳饮品。羊肉焖饼：将羊肉炖煮至软烂，再将面饼铺在羊肉上焖煮，面饼吸收了羊肉的汤汁，口感劲道，羊肉鲜嫩多汁。

（三）张掖：搓鱼面：面条两头尖，中间粗，形状酷似小鱼，口感滑爽，可搭配各种臊子汤食用，味道十分独特。羊肉垫卷子：将面卷子铺在炖煮好的羊肉上，一起焖煮入味，面卷子吸收了羊肉的香味，同时保留了自身的嚼劲，羊肉也更加鲜嫩可口。

（四）甘南：糌粑：藏族的传统主食，由青稞炒熟后磨成粉制成，食用时可加入酥油茶或青稞酒，用手捏成团即可。酥油茶：以酥油和浓茶为主要原料，经过搅拌而成，具有浓郁的奶香味和茶香，能帮助抵御高原寒冷，补充身体能量。藏式烤羊排：选用新鲜的羊排，经过腌制后烤制而成，外皮金黄酥脆，内部鲜嫩多汁，撒上特制的调料，味道香美可口。

（一）高原反应：西北地区部分地区海拔较高，可能会出现高原反应。初到高原时，避免剧烈运动，保持充足的休息和睡眠。如果出现头痛、呼吸困难等高原反应症状，可适当服用抗高原反应药物，如症状严重，应及时就医。

（二）气候与防晒：西北气候干燥，紫外线强，要做好保湿和防晒措施。多喝水，使用保湿护肤品和高倍数防晒霜，避免晒伤和皮肤干燥。同时，昼夜温差大，注意根据天气变化增减衣物，防止着凉感冒。

（三）尊重当地文化习俗：在甘南等藏区，要尊重当地的宗教信仰和风俗习惯。进入寺庙时，注意着装得体，不要大声喧哗，遵循寺庙内的规定，如禁止拍照的区域不要拍照。在与藏族同胞交流时，要保持礼貌和尊重。

（四）景区游玩注意事项：在茶卡盐湖、翡翠湖等盐湖景区游玩时，要注意保护环境，不要随意丢弃垃圾。在鸣沙山骑骆驼时，听从工作人员的指挥，不要惊吓骆驼。在徒步扎尕那等景区时，要注意安全，不要离开指定的路线。

（五）购物消费：在景区周边购物时，要注意辨别商品的质量和价格，避免被宰。如果对价格不确定，可以多询问几家店铺，理性消费。

这次 2025 年西北青甘大环线及甘南地区八天七晚的旅行，在导游阿乐（13099742938）的带领下，我不仅领略到了壮美的自然风光，还深入了解了当地的历史文化和民俗风情。纯玩小团的旅行模式让我在旅途中更加自由舒适，没有购物的烦恼，全身心地投入到旅行的乐趣中。希望我的这份攻略能帮助到准备前往西北旅行的你，让你也能拥有一段难忘的西北之旅。

编辑：小蔡