30

廿八

01

国庆

02

休

03

休

04

休

05

休

06

休

07

休

08

初六

09

初七

10

初八

11

初九

12

班

13

十一

随着国庆节的临近，节日期间的疾病防控显得尤为重要。为帮助大家度过一个健康平安的假期，湖北省疾病预防控制中心提醒公众：

注意个人卫生

保持社交距离

勤洗手，尤其是在准备食物、进食前以及使用洗手间后。

参与节日活动时，注意保持社交距离，避免拥挤，尽量减少不必要的聚会，减少前往人群密集的地方。

出行时携带必要的个人防护用品，如口罩、消毒液、驱蚊剂等，在草原、林区等地旅游时可穿着长袖、长裤，尽量减少皮肤暴露，以防被虫叮咬。

注意食品安全

做到健康饮食

大家在外出旅游、亲朋聚餐时，需特别注意：

01

外出就餐，选择餐饮食品安全量化等级A级或B级的“笑脸”餐厅就餐。外出旅行，尽量携带适宜常温保存、不易腐败变质的预包装食物，散装即食食品最好在2小时内食用完，谨慎携带、购买、邮寄真空包装的“三无”肉制品。

02

节日聚餐，无论在家还是在外，都要注意食物种类多样、荤素粗细搭配。提倡少盐、少油、少糖，少饮酒，少吃冷荤、凉菜，多吃时令蔬果。按需备餐，多人共同就餐时，提倡使用公筷公勺。另外，节假日也应保持正常的饮食规律，避免暴饮暴食。

03

网络订餐，选择有实体店、网上公示有效证照、餐饮食品安全量化等级高、距离近的餐厅。收到食物后，要检查包装是否完好、清洁，是否受到污染或变质。及时食用，不要长时间室温存放。不要网购凉菜、生食食品、冷加工糕点等高风险食品。

04

在家备餐，选择新鲜、安全的食品原料，加工时要注意生熟分开、烧熟煮透。熟制食品在室温存放时间不超过2小时。剩余食物要及时冷藏，再次食用前要彻底加热。

05

对于高血压、糖尿病等慢性病人群，假日期间更要注意健康管理，做到合理饮食、规律作息、适量运动、定期监测。

做好疾病预防

关注官方信息

秋季是多种常见传染病的高发期，假期旅游人口密集，更有利于传染病的传播，需要在旅途中做好防范。

01

预防流感。接种流感疫苗是预防流感最有效手段，此外还应该注意在旅途中保持良好个人卫生和环境卫生习惯，勤洗手，勤通风，戴口罩。

02

预防登革热。关键就是防止蚊虫叮咬。

如果有旅行计划，务必提前做好充分的防护准备，并尽量减少在草丛、树林等高风险区域的停留时间。尽量穿长袖衣裤，减少暴露，还可使用蚊虫驱避剂，避免蚊虫叮咬。如近两周有登革热流行区域旅游史的居民，一旦发现有突发高热、剧烈头痛、皮疹等症状，请及时就医，并告知旅居史以便早期诊断治疗。

03

预防诺如病毒肠炎。每年10月到次年3月是诺如病毒感染高发季节。预防诺如病毒感染，要注意饮食、饮水卫生，尽量吃熟食，不吃生的或未煮熟的肉类、海鲜，饭前便后勤洗手。

04

预防手足口病。目前该病已进入高发期，以5岁以下的儿童为主。接种疫苗是预防手足口病的有效措施，还要保持良好的个人卫生习惯，做到均衡饮食不偏食，保持健康的生活方式，增强个人体魄。做好个人防护，避免与患儿密切接触。

05

及时关注官方发布的疫情防控信息和健康提示，遵循专业机构的建议。如有出行计划，应提前了解目的地的疫情情况和健康建议，避免前往疫情高发区。

此外，赴热带及亚热带国家和地区，应特别关注登革热感染风险；赴几内亚、利比里亚、塞拉利昂以及尼日利亚等西非国家地区，应特别关注拉沙热感染风险；赴巴西、古巴等南美洲和加勒比地区，应特别关注奥罗普切热感染风险。

保持环境卫生

加强家人健康教育

保持居住和工作环境的清洁，定期通风换气，减少病毒和细菌的滋生，加强对家人特别是儿童的健康教育，让他们了解基本的疾病防控知识。

可关注各地疾病预防控制中心的网站和新媒体平台，获取《健康素养66条》等最基本的健康知识。

做好疫苗接种和健康监测

对于流感等疫苗可预防的疾病，建议及时接种疫苗，尤其是老年人、儿童和免疫力低下的人群。

假期期间，如果出现发热、咳嗽等不适症状，应及时就医，并如实告知医生近期活动史和接触史。

请大家在享受节日氛围的同时，不忘健康防护，确保自己和家人的健康安全。

祝愿大家国庆节快乐，健康平安！

来源：健康教育所