关于高原反应，说说我自己的感受_旅游

创始人

2024-09-24 08:32:33

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大家好，我是猫猫。

今天想和大家聊聊去高原避不开的话题：“高原反应”。

01 我的经历

我是一个很容易高反的人，不知道怎么回事。去了好几次西藏，每次必然会高反，而且还都是挺严重的。

第一次去拉萨是18岁，那时候初生牛犊不怕虎，根本没考虑过啥叫高反，就像日常旅游一样玩耍。到酒店整个人就开始难受、想吐，一两天走路都走不动。

那时候也没考虑过去医院，只是想着很快就能恢复。没想到，身体根本跟不上那种难受，只是随便玩了几天就回家了……

所以，我对拉萨产生了阴影。当时心里想的就是“这辈子都不要再来了！”

可是，西藏实在太美了啊！“青春没有售价，硬坐直达拉萨！”很多年轻人都愿意穷游拉萨，哪怕做绿皮火车、哪怕住青旅都愿意。

后来，我又去了几次，每次都有高反。我还看网上人说，提升自己的无氧能力能缓解高反，我还每天坚持锻炼来着，依然高反……

不过，我算是学聪明了，听说西藏的医生已经有专业的治疗高反经验了：打针、吸氧、吃药三件套，很快就能缓解。

我当天到达拉萨就去诊所输液、吸氧，确实身体有明显的改善了。

02 对抗高反

接下来游玩的几天，我是这么做的，感觉还挺有效果，给大家分享分享。

一是氧气瓶不离身。感到难受了，就立刻吸氧。缺氧会导致头晕恶心，氧气给足了，人就不难受了。

二是出发前提前就喝红景天等口服液，我也买了红景天中yao和西洋参一起泡水喝。

三是走路别太快。别觉得自己没事就逞能，走路慢点，上楼梯多歇歇，调整好呼吸。

四是循序渐进玩耍。可以先从低海拔地方开始玩，慢慢到阿里等4000+海拔地区，给身体适应的过程。

以上，是我的个人经验，仅供参考，欢迎大家也可以来聊聊。

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