双节临近 这份健康指南请收好
创始人
2024-09-12 16:32:36
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金秋九月，天高气爽，随着中秋节、国庆节的临近，不少市民已经开始计划出行游玩。如何健康快乐地过假期呢？这份健康指南请收好。
据呼和浩特市中医蒙医医院治未病中心主任朱晓介绍，假期是旅游出行、亲友聚餐的高峰期，也是心脑血管疾病、消化系统疾病、骨关节疾病突发的高峰期，所以在节日期间要保持生活规律，切忌暴饮暴食，游玩出行应量力而行。
中秋节、国庆节期间，亲朋好友聚在一起免不了要聚餐，若饮食没有节制且连续饮酒，会让消化系统始终处于超负荷状态，很容易造成急性胃扩张。朱晓建议，节假日期间，饮食切忌过于油腻，膳食纤维要充足，以防节日饮食失衡引起便秘、上火等症状，建议多吃清淡的食物，如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭等。还要多喝水，有助于新陈代谢，促进消化排泄。
朱晓表示，心脑血管病、高血压、糖尿病等慢性病在节假日期间发病率都有显著增高。节日期间，要保证每天至少7个小时的充足休息，不要暴饮暴食，不要酗酒以及长时间打麻将、抽烟。慢性病患者更不要打乱正常的生活规律，切勿熬夜。
游览祖国大好河山，爬山赏秋景是不少市民在中秋节、国庆节期间的首选，虽说运动有利于身体健康，但若运动不当或者过度疲劳，极易引发腰椎、膝关节等问题。行程的安排不宜过紧，多乘坐交通工具出行更为健康安全。建议最好随身备好药物，预防心脑血管系统和慢性疾病的急性发作。
编辑：梦雅
校对：梁轩
审核：闫少君、胡少波、张景植
内容来源：青橙融媒
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