注意事项-安全守则篇

您的安全、良好的体验以及对环境的保护，需要我们共同努力。

总体要求

1.鉴于户外培训的特殊性，为保障参与者人身安全和培训的顺利完成，领队享有培训的最高指挥权，所有参与者应当尊重和服从领队的指令。

2.队员应当按照领队要求的时间进行培训，包括出发、集合、就餐、就寝等活动，在野外培训期间，离开队伍的单独活动应当首先向领队进行汇报并得到许可后方可进行。

3.进入徒步路段后，队员应互相帮助，注意礼貌对待协作人员，有任何问题，应及时通知领队：

a.身体如有不适请及时通知领队并向队医咨询或接受治疗；

b.数码器材注意防水防沙，进入徒步区域后通讯信号断断续续，提前告知家人，避免家人担心；

c.防止昆虫的困扰，做好防护措施；

d.注意环境保护，不可乱丢垃圾；

e.注意当地居民风俗习惯。

4.所有队员出发前必须进行体检，有如下情况者不能参与培训：重度高血压、冠心病、糖尿病、严重贫血、传染性疾病、呼吸系统疾病孕妇及行动不便者和其他不适合徒步的疾病等。出发前一周内患感冒发烧、胸闷憋气、心悸症状连续三天以上者，严重失眠、胃肠道疾病不宜参加活动。出发前72小时内有外伤史者，不宜参加。

5.请不要携带大量现金，以免丢失野外。

6.尽量不要独自行动。

出发前的准备

西北地区紫外线照射强，做好防晒，在戈壁，沙漠徒步时，会有一些沙尘，请戴好防晒帽、墨镜、头巾、手套等，不要吝啬防晒霜。

清凉油、风油精、创可贴、藿香正气水、舒经活络之类的小药物，尽量随身携带，自行解决一些小伤口，救护车不是时时都能到达所有路面。

徒步双肩包配有腰带，尽量减少背负不必要的东西。出发前，脚趾甲一定要修剪，防止淤血以及脱落。

行走途中

肩沉背挺，尽量腹部呼吸。保持匀速的脚步，均匀的呼吸，不要忽快忽慢，不要你追我赶，欲速则不达。

一定要记住有半升水原则！水要小口小口地喝，量少次多，保证5-15分钟补一次水，不要牛饮。在到达补给点以前，您一定要保持身上有半升水。

稳健地走好每一步，尤其是经过路面不平整的盐碱地时，更要注意不要崴脚（踝关节扭伤），其实防止崴脚的有效方法除了穿中帮鞋外，就是看好路面，认真走路。

我们所要挑战的，重要的不是体力，而是心态。找到自己最舒适的节奏感，做到走而不喘，保持内心平和与平静，让自己在天地间与内心对话。

坚持到底，不轻言放弃，但有时候放弃也是一种智慧。量力而行，实在体力不支，不要强行支撑。

休息

休息时可以松开鞋带，但必须记住未到宿营地前，不要脱下鞋子。因在长途行走中，双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋，下段路只会叫你苦不堪言。

长时间徒步90分钟，建议休息15分钟，卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2—3分钟才能坐下。不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担，可以自己或队员之间相互按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流到心脏。

选择平整地面扎帐篷，一点点坡度都会让人睡得不舒服，且记得睡前把所有个人物品都放到帐篷里面。

团队互助

服从组委会统一安排与领队管理。我们崇尚茫茫戈壁天地间的个人体验，但也别只顾您的个人体验。

同队同行同休，即一个团队的成员，尽量大家一起走，一直保持一定的速度，要尽量同时休息。

对于一个有熟练的户外经验人来说，扎营，早起收拾帐篷，装袋都是很讲究的，别忘了将您的专业知识分享给身边的朋友。先生多帮助女士，年轻者多帮助年长者，这一段旅程，将是我们携手同行，患难与共的难忘旅程！

突发情况

戈壁迷路时，尽量回到认识的地方。休息时多注意周围与沿途标志物，若发现迷路了，请第一时间用对讲机或手机呼救，并报告自己的位置和身体状况，同时找地势高的地方和明显易发现的地方等待救援，同时做好身体防暑工作。

当身体出现以下情况：呼吸急促，脸色发红，但不出汗，很可能是中暑，这时同行队员应帮助让其休息，并将其头部垫高，保持安静，并呼叫医疗队。