初见库拉岗日，揭开神秘面纱

在西藏的众多雪山中，库拉岗日一直蒙着一层神秘的面纱，让人向往又敬畏。它位于西藏山南地区洛扎县境内，海拔 7538 米 ，屹立在喜马拉雅山脉中段主脊线上，是山南海拔最高的山峰，被誉为西藏中部地区 “四大神山” 之一。传说中，库拉岗日是山神的居所，守护着这片雪域高原，庇佑着世间万物。

以往，想要近距离接触这座神山，办理边防证是一道必不可少的手续，繁琐的流程让不少旅行者望而却步。但如今，无需边防证就能开启这场雪山徒步之旅，这让更多人有机会去揭开它神秘的面纱，亲身感受它的壮美与神圣。现在，就跟着我的脚步，一同踏上这段令人心驰神往的旅程吧！

为什么选择库拉岗日徒步

对于很多徒步爱好者来说，选择一条合适的徒步路线至关重要 。库拉岗日作为入门级的徒步路线，优势明显，它就像是大自然精心为徒步新手准备的一份厚礼。

从难度系数来看，它对新手非常友好。全程路线大约 55km，徒步累计爬升大约 1200 米，大部分徒步队伍都会以海拔 5050 米左右的三神湖观景台为终点，这里地势相对平坦，平均每天只会攀升 300-500 米，且随时可以下撤。即使你是初次踏上徒步之旅，也能在这条路线上找到自信和乐趣，不用担心因难度过大而半途而废。

在风景方面，库拉岗日堪称一绝。这里有巍峨壮丽的雪山，库拉岗日雪山海拔 7538 米，与它并肩而立的还有 6 座 7000 米以上的山峰，从蒙达拉山垭口望去，群峰依次排开，气势磅礴，仿佛是大自然用冰雪铸就的巨人方阵。当阳光洒在雪山上，金色的光辉为山峰勾勒出耀眼的轮廓，日照金山的美景令人心醉神迷，仿若置身于梦幻仙境 。雪山下是如宝石般镶嵌在大地上的湖泊，白玛林措湖水因深浅不同呈现出蓝、绿、白三种色彩，与周边的雪山、蓝天相互映衬，美轮美奂；介久措是卡热疆冰川融化所成，湖水呈现奶绿色，宛如一块温润的翡翠；折公措由三个小湖组成，澄澈的湖水倒映着伟岸的库拉岗日雪山，宁静而迷人。除了雪山和湖泊，沿途还有广袤的高原草甸，夏季时野花遍地，五彩斑斓，让人心旷神怡。

无需边防证这一点更是为库拉岗日徒步加分不少。以往前往边境地区徒步，办理边防证的繁琐流程常常让人头疼，而现在，没有了这个 “拦路虎”，大家可以更轻松地开启这场徒步之旅，说走就走，尽情享受探索自然的快乐。

徒步路线全解析

库拉岗日徒步一般需要 5 天的时间，接下来，让我为你详细介绍一下这五天的行程安排和沿途美景。

第一天：山南市乃东区 - 鲁日拉观景台 - 日托寺 - 普莫雍措 - 洛扎县

从山南市乃东区出发，我们便踏上了这场充满惊喜的旅程。沿途，车窗外的景色如同一幅徐徐展开的画卷，广袤的高原风光尽收眼底，远处的山峦连绵起伏，与蓝天相接，仿佛是大自然用巨手勾勒出的壮丽轮廓。

首先到达鲁日拉观景台，这里是观赏羊卓雍措的绝佳地点。站在观景台上，羊卓雍措宛如一条蜿蜒的蓝色绸带，在群山之间舞动。湖水湛蓝如宝石，在阳光的照耀下闪烁着粼粼波光，湖中的小岛星罗棋布，像是镶嵌在绸带上的明珠。微风拂过，湖面泛起层层涟漪，与周围的青山、白云相互映衬，构成了一幅如诗如画的美景，让人不禁陶醉其中，纷纷拿出相机记录下这绝美的瞬间。

离开鲁日拉观景台后，我们前往日托寺。这座寺庙位于羊卓雍措湖心的小岛上，宛如一颗遗世独立的明珠。它的建筑风格独特，红墙白顶在蓝天碧水的映衬下显得格外醒目。日托寺规模不大，却充满了宁静祥和的氛围。走进寺庙，你可以感受到浓厚的宗教气息，寺庙内的壁画色彩鲜艳，栩栩如生，每一幅都讲述着古老的故事。在这里，时间仿佛放慢了脚步，让人的心灵得到了极大的慰藉。

继续前行，我们来到了普莫雍措。普莫雍措海拔 5010 米，被誉为 “少女的眼泪”，是世界上海拔最高的淡水湖之一。它的湖水清澈透明，在阳光的映照下呈现出迷人的蓝色，与周围的雪山、草原融为一体，宛如人间仙境。湖边是广袤的草原，夏季时绿草如茵，野花盛开，成群的牛羊在草原上悠闲地吃草，一幅生机勃勃的景象。冬季，普莫雍措的湖面会结上厚厚的冰层，宛如一面巨大的镜子，在阳光的照耀下反射出璀璨的光芒，此时的普莫雍措又变成了一个梦幻的冰雪世界。

在欣赏完普莫雍措的美景后，我们前往洛扎县。洛扎县位于喜马拉雅山脉南麓，这里有着独特的地理风貌和丰富的文化底蕴。抵达洛扎县后，大家可以好好休息，为接下来的徒步之旅养精蓄锐。

第二天：洛扎县 - 白玛林措停车场 - 白玛林措观景台 - 措玉村 / 色乡

早餐后，我们乘车前往白玛林措停车场，这里便是徒步的起点。从停车场出发，沿着蜿蜒的山路前行，周围是高耸的山峰和茂密的灌木丛。一路上，我们可以欣赏到山间的野花肆意绽放，五彩斑斓，为这片寂静的山林增添了一抹生机。

随着海拔的逐渐升高，白玛林措观景台便出现在眼前。站在观景台上，白玛林措的美景一览无余。白玛林措湖面海拔 4500 米，湖水因深浅不同以及周边景色的映衬，呈现出蓝、绿、白三种迷人的色彩，仿佛是大自然打翻了调色盘，将最美的颜色都倾注在了这里。远处的库拉岗日雪山在阳光的照耀下，闪耀着圣洁的光芒，与白玛林措相互辉映，构成了一幅如梦幻般的画面。此时，大家纷纷拿出相机，记录下这震撼人心的美景，快门声此起彼伏。

欣赏完白玛林措的美景后，我们继续沿着山路前行，前往措玉村或色乡。途中，我们可以感受到高原的阳光格外强烈，天空湛蓝如宝石，云朵洁白如雪莲，仿佛触手可及。徒步过程中，虽然会有些疲惫，但每当我们停下脚步，回望身后的美景，所有的疲惫都瞬间消散。到达措玉村或色乡后，入住当地的民宿，体验当地的风土人情，感受藏族人民的热情好客。

第三天：措玉村 / 色乡 - 白玛林措停车场 - 折公三措 - 措玉村 / 色乡

清晨，伴随着清脆的鸟鸣声，我们从措玉村或色乡出发，再次来到白玛林措停车场，开启今天的徒步之旅。沿着白玛林措右侧的山谷而上，一路上，我们需要不断爬升，虽然有些辛苦，但沿途的美景让我们觉得一切都是值得的。

随着海拔的升高，周围的景色也逐渐发生变化。我们可以看到远处的雪山越来越近，山顶的积雪在阳光的照耀下闪闪发光，仿佛是一座座银色的宫殿。山谷中，溪流潺潺，清澈见底，溪水在石头间跳跃，发出清脆悦耳的声音，仿佛是大自然演奏的美妙乐章。

经过几个小时的徒步，我们终于到达了折公三措。折公三措由三个小湖组成，它们静静地躺在群山环抱之中，宛如三颗璀璨的明珠。湖水清澈见底，倒映着周围的雪山、蓝天和白云，如梦如幻。站在高处俯瞰折公三措，三个小湖形状各异，有的呈圆形，有的呈椭圆形，它们相互连接，形成了一幅独特的景观。在这里，我们可以感受到大自然的宁静与壮美，心灵也得到了极大的净化。

在折公三措停留一段时间后，我们沿着原路返回措玉村或色乡。此时，夕阳西下，余晖洒在我们身上，为我们的身影镀上了一层金色的光芒。一路上，大家分享着今天徒步的感受和见闻，欢声笑语回荡在山谷之间。回到住宿地后，品尝着当地的美食，回顾着一天的美好时光，心中充满了满足和喜悦。

第四天：措玉村 / 色乡 - 白玛林措停车场 - 介久措 - 洛扎县

今天，我们将前往介久措，这也是本次徒步之旅的最后一个重要景点。从措玉村或色乡出发，到达白玛林措停车场后，我们沿着山坡爬到白玛林措左边的山脊处，这里便是观赏介久措的最佳位置。

介久措的湖水呈现出独特的奶绿色，宛如一块温润的翡翠，在阳光的照耀下，闪烁着迷人的光泽。与其他湖泊不同的是，介久措的湖水格外平静，没有一丝波澜，仿佛是一面巨大的镜子，倒映着周围的雪山和天空。远处的库拉岗日雪山在介久措的映衬下，显得更加雄伟壮观，山顶的积雪在阳光的照耀下，闪耀着金色的光芒，与奶绿色的湖水相互交融，构成了一幅美轮美奂的画面。

在这里，我们可以尽情地欣赏库拉岗日雪山的壮丽景色，感受大自然的神奇与魅力。大家纷纷寻找最佳的拍摄角度，想要将这美丽的景色永远定格在镜头中。在介久措停留一段时间后，我们开始下山，返回洛扎县。下山的过程相对轻松一些，但大家依然小心翼翼，以免发生意外。回到洛扎县后，结束了这次难忘的徒步之旅，大家可以好好放松一下，回味这几天的美好时光。

第五天：洛扎县 - 蒙达拉山垭口 - 普莫雍措 - 浪卡子县 - 拉萨

今天是返程的日子，虽然心中有些不舍，但这段美好的旅程将永远留在我们的记忆中。从洛扎县出发，我们首先来到蒙达拉山垭口。蒙达拉山垭口海拔 5338 米，站在垭口上，我们可以俯瞰到壮丽的群山和广袤的草原。远处的库拉岗日雪山在阳光的照耀下，闪耀着最后的光芒，仿佛是在向我们告别。在这里，我们可以感受到高原的辽阔和壮美，心中涌起一股对大自然的敬畏之情。

离开蒙达拉山垭口后，我们再次经过普莫雍措。这一次，我们可以更加从容地欣赏普莫雍措的美景，感受它的宁静与祥和。湖水在微风的吹拂下，泛起层层涟漪，与周围的雪山、草原构成了一幅如诗如画的美景。在这里，我们可以拍照留念，为这次旅行画上一个圆满的句号。

接着，我们前往浪卡子县，途中欣赏着沿途的风景，感受着西藏的独特魅力。到达浪卡子县后，稍作停留，便继续前往拉萨。回到拉萨，这座充满神秘和魅力的城市，我们可以去八廓街漫步，感受着浓郁的宗教氛围；也可以去布达拉宫参观，领略着这座宏伟建筑的壮丽与辉煌。

至此，库拉岗日徒步之旅就圆满结束了。这五天的时间里，我们领略了库拉岗日雪山的壮美、白玛林措的多彩、折公三措的宁静、介久措的独特以及沿途的各种美景，每一处景色都让我们流连忘返，每一次体验都让我们刻骨铭心。这次徒步之旅，不仅是一次对大自然的探索，更是一次对自我的挑战和超越。它让我们感受到了大自然的伟大和人类的渺小，也让我们更加珍惜眼前的一切。如果你也热爱大自然，热爱徒步旅行，那么库拉岗日一定是你不可错过的目的地。

库拉岗日的极致风光

踏上库拉岗日的徒步之旅，就仿佛踏入了一个被岁月遗忘的仙境，每一步都像是在与大自然进行一场亲密的对话，这里的每一处风景都足以让你停下脚步，沉醉其中。

雪山：七峰并立，震撼心灵

当你站在蒙达拉山垭口，眼前的景象绝对会让你屏住呼吸。库拉岗日雪山宛如一位巨人，屹立在喜马拉雅山脉中段主脊线上，它的主峰海拔 7538 米，周围 6 座 7000 米以上的雪峰紧紧相依，仿佛是一群忠诚的卫士，共同守护着这片神圣的土地。

七座雪峰一字排开，山顶的积雪在阳光的照耀下闪耀着金色的光芒，仿佛是被镶嵌上了一层金边，显得格外耀眼。山峰的轮廓线条刚劲有力，与蓝天形成了鲜明的对比，给人一种强烈的视觉冲击。在天气晴朗的时候，你甚至可以清晰地看到山峰上的纹理和沟壑，它们就像是大自然用刻刀精心雕琢而成的艺术品，诉说着岁月的沧桑与变迁。

而当云雾缭绕时，库拉岗日雪山又像是一位神秘的仙子，若隐若现，增添了几分朦胧之美。云雾在山峰之间穿梭流动，时而将山峰完全笼罩，时而又让山峰露出一角，仿佛在与你捉迷藏。此时的雪山，多了一份灵动和飘逸，让人不禁感叹大自然的神奇与美妙。

湖泊：圣湖映雪，梦幻如画

库拉岗日雪山群孕育了众多美丽的湖泊，白玛林措、折公措、介久措等湖泊宛如一颗颗璀璨的明珠，镶嵌在雪山环绕的山谷之中，与雪山相互映衬，构成了一幅幅如梦如幻的画卷。

白玛林措是莲花生大师的四大魂湖之一，湖面海拔 4500 米 ，湖水清澈见底，因深浅不同以及周边景色的映衬，呈现出蓝、绿、白三种迷人的色彩。当你站在湖边，仿佛置身于一个梦幻的世界，湖水的颜色随着光线的变化而变幻莫测，让人陶醉其中。湖水中倒映着巍峨的库拉岗日雪山，以及周围的群山、蓝天和白云，仿佛是一面巨大的镜子，将整个世界都倒映其中。在阳光的照耀下，湖水波光粼粼，与雪山的洁白、蓝天的湛蓝相互交融，美得让人窒息。

折公措由三个小湖组成，它们静静地躺在群山环抱之中，湖水湛蓝如宝石，清澈见底。折公措的形状各异，有的呈圆形，有的呈椭圆形，有的则像是一条蜿蜒的丝带。每一个小湖都有着自己独特的魅力，它们相互连接，形成了一个独特的景观。站在高处俯瞰折公措，三个小湖就像是三颗镶嵌在大地上的蓝宝石，在阳光的照耀下闪烁着迷人的光芒。湖边的草地翠绿如茵，野花点缀其中，成群的牛羊在草地上悠闲地吃草，构成了一幅宁静而祥和的田园风光图。

介久措是卡热疆冰川融化所成，湖水呈现出独特的奶绿色，宛如一块温润的翡翠。介久措的湖水格外平静，没有一丝波澜，仿佛是一面巨大的镜子，倒映着周围的雪山和天空。远处的库拉岗日雪山在介久措的映衬下，显得更加雄伟壮观，山顶的积雪在阳光的照耀下，闪耀着金色的光芒，与奶绿色的湖水相互交融，构成了一幅美轮美奂的画面。这里还是拍摄库拉岗日雪山的最佳取景点之一，许多摄影爱好者都会在这里架起相机，等待着最佳的拍摄时机，希望能够捕捉到雪山与湖泊完美融合的瞬间。

花海：杜鹃盛放，浪漫满途

夏季的库拉岗日，除了雪山和湖泊，还有一片让人陶醉的花海。当印度洋的斜风细雨唤醒了南侧山坡的杜鹃花，整个山谷仿佛被打翻了调色盘，深红、鹅黄、粉白、淡紫等各种颜色的杜鹃花竞相绽放，漫山遍野，美不胜收。

沿着徒步路线前行，你会被这片杜鹃花海所包围，仿佛置身于一个花的海洋。杜鹃花的种类繁多，有的花朵硕大，有的小巧玲珑，它们在微风中轻轻摇曳，散发出阵阵迷人的芬芳。当你站在库拉岗日的山谷中，原地转圈，就能在四周找到十余种不同品种的杜鹃花，这样的丰富程度在世界上其他地方都是很少见的。

在花海中漫步，你可以感受到大自然的生机与活力。蜜蜂在花丛中忙碌地穿梭，采集着花蜜；蝴蝶在花丛中翩翩起舞，展示着它们美丽的翅膀。远处的雪山在花海的映衬下，显得更加雄伟壮观，形成了一种强烈的视觉反差，让人感叹大自然的神奇与美妙。此时，你可以放下一切烦恼，尽情享受这浪漫的时光，让心灵得到一次彻底的放松和洗礼。

徒步准备与注意事项

装备清单：有备无患

“工欲善其事，必先利其器”，一场完美的徒步之旅离不开充分的装备准备。在踏上库拉岗日的徒步之旅前，一定要精心准备好以下装备。

衣物方面，要携带保暖且防风的衣物。冲锋衣和冲锋裤是必备的，它们具有出色的防风、防水和透气性能，能有效抵御高原多变的天气。抓绒衣和羽绒服也必不可少，抓绒衣轻便保暖，羽绒服则能在寒冷的夜晚为你带来温暖。速干衣裤能让你在徒步过程中保持干爽，减少因汗水浸湿衣物带来的不适。同时，别忘了带上保暖的帽子、手套和围巾，它们能保护你的头部、手部和颈部免受寒冷的侵袭。

鞋子的选择至关重要，一双合脚的中高帮徒步鞋是你的最佳伴侣。它不仅要有良好的支撑性和缓冲性，能减轻徒步时脚部的压力，还要具备出色的防滑和防水性能，以应对复杂的地形和可能出现的雨雪天气。徒步袜也要选择厚一些、透气性好的，能有效减少脚部的摩擦，预防水泡的产生。

背包是装载装备的重要工具，建议携带一个 30 - 50 升的背包，以容纳所有的装备和物品。背包要具备舒适的背负系统，能均匀地分散重量，减轻肩部和背部的负担。同时，还可以准备一个小的随身背包，用于携带相机、水壶、零食等常用物品，方便随时取用。

登山杖能为你的徒步提供额外的支撑和平衡，减轻膝盖和腿部的压力。建议携带一对可调节长度的登山杖，能根据不同的地形和个人需求进行调整。其他装备如太阳镜、防晒霜、唇膏、头巾、雨具、充电宝、急救包等也都要一一备齐。太阳镜能保护你的眼睛免受紫外线的伤害，防晒霜能防止皮肤晒伤，唇膏能滋润干燥的嘴唇，头巾能起到防晒、防风和保暖的作用，雨具能在下雨时为你遮风挡雨，充电宝能确保你的电子设备随时有电，急救包则能在意外发生时提供及时的救助。

高反应对：轻松上阵

高原反应是很多人在前往高海拔地区时都会面临的挑战，库拉岗日也不例外。但只要做好充分的准备，掌握正确的应对方法，就能轻松战胜高反，享受徒步的乐趣。

在出发前，可以提前服用抗高反的药物，如红景天、高原安等。这些药物能帮助身体提前适应高原环境，减轻高反的症状。同时，要保持良好的心态，不要过分紧张和焦虑。高反虽然可能会带来一些不适，但大多数人都能通过身体的自我调节逐渐适应。

到达高原后，要注意休息，避免剧烈运动。徒步过程中，要根据自己的身体状况合理安排行程，不要勉强自己。如果感到不适，应立即停下来休息，不要硬撑。可以适当吸氧来缓解高反症状，但不要过度依赖吸氧，以免影响身体对高原环境的适应。

饮食方面，要多吃一些高碳水化合物、易消化的食物，如面条、米饭、馒头等，这些食物能为身体提供足够的能量。同时，要多喝水，保持身体水分平衡。避免饮酒和吸烟，它们会加重身体的负担，诱发高反。

其他小贴士：贴心指南

西藏的天气变化无常，库拉岗日地区更是如此。在徒步过程中，可能前一刻还是阳光明媚，下一刻就会乌云密布，下起雨雪。所以，一定要随时关注天气变化，携带雨具和保暖衣物，做好应对突发天气的准备。如果遇到恶劣天气，应尽快寻找安全的地方躲避，不要强行继续前行。

库拉岗日是一片神圣而美丽的净土，我们在欣赏美景的同时，也要爱护这片土地。徒步过程中，要将垃圾随身携带，不要随意丢弃，保持环境的整洁。不破坏当地的植被和生态，尊重自然，与大自然和谐相处。同时，要尊重当地的风俗习惯和宗教信仰，不做不恰当的行为，以免引起不必要的麻烦。

写在最后

库拉岗日的徒步之旅，是一场用脚步丈量大地、用心灵触碰自然的奇妙冒险。在这里，雪山的巍峨、湖泊的灵动、花海的浪漫，每一处风景都如同一首无言的诗，诉说着大自然的神奇与壮美；每一次呼吸都充满了自由的味道，让我们忘却尘世的烦恼。

无需边防证的便利，让这场旅行变得更加轻松随性，无论你是徒步老手，还是初涉户外的新手，库拉岗日都敞开怀抱欢迎你。它等待着你亲自踏上这片土地，去感受它的心跳，去探索它的奥秘，去书写属于自己的旅行故事。

背上行囊，出发吧！库拉岗日的美景，就在前方等你 。