相信大家都看到了令人震惊的消息：娱乐明星大S被证实在日本感染流感并发肺炎离世，大家在哀悼的同时也感叹流感太可怕了，原来流感真的会要命！

在很多人的感觉里，流感是一种秋冬季节很常见，听上去和普通感冒差不多，难受一周就能好的病。但实际上，小小的流感病毒，每年会带来全球20～50 万死亡，绝对不容小觑。

流感是什么

流感病毒按其核心蛋白可分为甲、乙、丙、丁四种类型。

在人群中呈季节性流行的流感病毒是甲型(甲型H1N1亚型和甲型H3N2亚型)和乙型(Yamagata系和Victoria系)流感病毒。

相较于乙型流感病毒，甲型流感病毒在自然界中的宿主众多，更易发生突变或重配，造成其在人群中快速传播，历史上多次大规模暴发的流感都与甲型流感病毒有关。

流感有哪些症状

流感起病急，大多为自限性。主要以发热、头痛、肌痛和全身不适起病，体温可达39~40℃，可有畏寒、寒战，多伴肌肉关节酸痛、乏力、食欲减退等全身症状，常有咽喉痛、干咳，可有鼻塞、流涕、胸骨后不适、颜面潮红、眼结膜充血等。

部分患者症状轻微或无症状。轻症流感常与普通感冒表现相似，但其发热和全身症状更明显。

重症病例可出现病毒性肺炎、继发细菌性肺炎、急性呼吸窘迫综合征、休克、弥漫性血管内凝血、心血管和神经系统等肺外表现及多种并发症，甚至死亡。

流感如何治疗

• 一般患者在出现症状后，建议居家休息。
• 充分休息，多饮水，饮食应当易于消化和富有营养。
• 尽量减少与他人接触，以避免传染。
• 治疗重点是缓解发烧、咳嗽等流感样症状，应密切观察患者病情变化。
• 出现持续高热，伴有剧烈咳嗽、呼吸困难、神志改变、严重呕吐与腹泻等重症倾向，应及时就诊。

流感的高危人群

医生专家们也反复强调，在流感高发季，下面这 5 类高危人群尤其需要注意：

1、小于 5 岁的孩子；

2、大于 65 岁的老人；

3、有基础疾病的人，比如慢性呼吸系统疾病、心血管系统疾病（高血压除外）、肾病、肝病、血液系统疾病、神经系统及神经肌肉疾病、代谢及内分泌系统疾病等；

4、肥胖者，体重指数 BMI 大于 30；

5、怀孕中的女性。

跑步能预防流感吗

‌跑步能在一定程度上预防流感‌。跑步作为运动的一种形式，可以增强身体的免疫力，这是其有助于预防流感的关键原理，具体来说：

‌1、增强免疫力‌：跑步时，身体的血液循环会加快，免疫细胞能够更快速地在体内循环，及时发现并抵御入侵的病毒。同时，跑步还能促进身体的新陈代谢，使得身体各器官功能保持良好状态，为免疫系统正常发挥作用提供有力支持‌。

2‌、提升呼吸道黏膜抵抗力‌：经常跑步的人，呼吸道黏膜的抵抗力会有所提升。流感病毒往往通过呼吸道侵入人体，较强的呼吸道黏膜抵抗力能有效阻挡病毒的入侵‌。

3‌、调节内分泌系统‌：跑步可以调节人体的内分泌系统，让激素水平处于相对稳定的状态，这对免疫系统的稳定和正常运作十分重要。稳定的免疫系统能够更好地识别和清除流感病毒，降低感染的风险‌。

不过，需要注意的是，跑步预防流感并非一蹴而就，要达到较好的预防效果，需长期坚持适度跑步。过度跑步反而可能导致身体疲劳，使免疫力下降，增加感染风险。因此，日常跑步时，要根据自身身体状况选择合适的运动强度，保持规律的运动频率‌。

综上所述，跑步确实能在一定程度上预防流感，但关键在于长期坚持和适度运动。