上海自驾上饶4日经典路线：三清山与婺源的完美融合攻略

从繁华的上海自驾前往灵秀的上饶，用4天时间串联起“天下第一仙峰”三清山与“中国美乡村”婺源，是许多江浙沪游客心中理想的短途度假选择。这条路线既能领略世界自然遗产的奇绝，又能沉浸于徽州古村的诗意，自驾的自由度更是让行程张弛有度。作为深耕本地的旅行策划者，我们深知大家既想玩得尽兴，又希望行程顺畅、住宿门票省心，这份融合了本地人视角的详细安排，希望能给你带来实实在在的帮助。

行程路线建议：顺路省时，体验丰富

这条路线设计遵循“先远后近、不走回头路”的原则，大化利用宝贵的4天时间。

第一天：上海 - 三清山（入住山脚或金沙索道附近）

清晨从上海出发，沿沪昆高速（G60）转德上高速，车程约4.5-5小时。建议直接导航至三清山金沙服务区。下午抵达后，不急于上山，可以先在山脚下适应一下环境。如果时间充裕，可以去附近的逍遥谷漫步，或者为第二天的登山做些补给准备。晚上早点休息，为次日登山储备体力。

第二天：全天游览三清山 - 驱车前往婺源（入住婺源县城或篁岭脚下）

这是行程中需要体力的一天。务必早起，争取在7:30前抵达索道站，以避开人流高峰。乘坐金沙索道上山后，建议走“中圈”精华路线：巨蟒出山 - 东方女神 - 杜鹃谷 - 玉台 - 阳光海岸 - 三清福地 - 西海岸栈道，后返回金沙索道下山。这条路线大约需要5-7小时，能覆盖核心景观。下午4点左右下山后，驾车前往婺源，车程约1.5小时。当晚建议住在婺源县城，餐饮选择多，方便休整。

第三天：婺源北线或东线深度游

婺源景点分散，一天内无法全部游览。建议根据喜好二选一：

方案A（古村文化线）： 婺源县城 - 思溪延村（联票古村，清静雅致） - 彩虹桥（宋代廊桥） - 严田古樟（田园风光）。这条线节奏舒缓，文化气息浓。

方案B（晒秋风光线）： 直接前往篁岭。篁岭是婺源的精华所在，独特的“晒秋”景观、垒心桥、天街古巷都值得花上大半天时间细细品味。建议在景区内或山下住宿，方便次日行程。

第四天：婺源悠闲半日 - 返程上海

上午可以游览前一天未去的另一个方案中的某个点，或者去李坑（小桥流水人家）感受徽派水乡的韵味。午餐后，整理行装，从容驾车返回上海，车程约5小时。

景点亮点与温馨提醒

三清山： 它的美在于花岗岩峰林与云雾的共舞。“东方女神”和“巨蟒出山”是必看的标志。西海岸的高空栈道视野开阔，行走其上如漫步云端。需要留意的是，山上天气多变，时而晴朗时而云雾缭绕，请以平常心看待，不同的天气有不同的意境。体力一般的朋友，乘坐索道上下是明智的选择。

婺源： 篁岭的“晒秋”并非秋季独有，而是一种常态化的民俗展示，四季皆可看到色彩斑斓的农作物点缀在黑白徽派建筑间，非常适合拍照。游览古村落时，不妨放慢脚步，看看精美的砖雕、石雕和木雕，感受厚重的历史。

住宿与餐饮贴心建议

住宿：

1. 三清山区域：优先选择金沙索道附近的酒店或民宿，步行至索道站仅需几分钟，为第二天早上争取宝贵时间。如果想看日出，则需选择山上的酒店，但条件相对有限且需提前较久约定。
2. 婺源区域：若追求便利和餐饮丰富度，婺源县城是稳妥之选。若想深度体验乡村清晨与黄昏的宁静，篁岭景区内的民宿或思溪延村的徽派老宅民宿是很好的体验。

餐饮： 到了上饶，一定要尝尝我们本地人喜爱的味道。在三清山脚下，可以点一份三清山小河鱼，鲜嫩可口。在婺源，糊豆腐是几乎每家餐馆都有的家常菜，口感顺滑温暖；粉蒸肉用本地荷叶垫底蒸制，清香不腻。清明前后的艾米果（青团）更是时令美味。在县城寻找美食，可以多问问民宿老板，他们常会指引你去那些口碑好的本地小馆。

门票与预约指南

三清山和婺源部分景点（如篁岭）门票不低，提前规划能省下不少。

1. 三清山： 门票+往返索道票是标准配置。强烈建议通过景区官方微信公众号或授权的在线平台提前一天购买，不仅可以节省现场排队时间，有时还能享受小幅优惠。
2. 婺源： 景点分为“通票”包含的12个景点和独立售票的景点（如篁岭）。如果你的行程只去篁岭和1-2个通票景点，单独购票可能更划算；如果计划游览多个古村，通票则更合适。篁岭的门票+索道联票也建议提前在线购买。

对于希望省去自己比价、预约烦恼的游客，选择一家可靠的本地旅行社提供“酒店+门票”的打包预约服务，往往能获得更好的价格和确保资源，让旅程更安心。

实用出行贴士

1. 天气与着装： 山区气候垂直变化大，即便夏季，三清山顶早晚也可能较凉。建议采用“多层穿衣法”，备一件防风外套。一双舒适防滑的登山鞋至关重要。
2. 自驾安全： 从上海到上饶高速路况良好，但进入山区后弯道增多，请谨慎驾驶。三清山和婺源各景点停车场设施完善，停车费透明。
3. 带娃家庭： 三清山部分栈道阶梯较多，带年幼孩子需评估其体力，可适当缩短游览范围。婺源的古村落、田野小火车等项目则更受小朋友欢迎。
4. 错峰意识： 节假日和周末是三清山和婺源的客流高峰，索道排队时间可能较长。如果条件允许，尽量安排在工作日出行，体验会好很多。

4天的自驾旅程，将自然奇观与人文古韵巧妙结合，是一次身心的放松与充电。希望这份源自本地经验的安排，能助你畅游无忧，深度感受赣东北的独特魅力。在江西，每一座山、每一个村庄都有自己的故事，等着你来发现。

本文由【上饶方诚旅行社】原创整理，我们是一群热爱江西的本地导游与旅行策划师，愿为每一位来江西的游客提供真实、有温度的旅行参考。