深受欢迎的“共舞”活动将在 11 月回归啦！

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本次，11月9日下午我们将邀请到“遇身行阿蓓舞团”的非洲舞蹈艺术家们为大家带来一场“非洲舞共舞体验”。

通过非洲舞的节奏与动律，一同体验非洲舞的独特魅力，开启一场身心之旅。

理念

从非洲古老文化中汲取力量，让集体能量与文化探索交织，将非洲的传统精神融入当代身体感受与表达。

目标

唤醒每个人体内的生命之流——打破日常僵硬，让自然、真诚笑容与优雅动作涌现。颂扬有机的简约：古老舞步与当下情绪相融，动作化为祈祷之舞。通过交流、自我发现与节奏共鸣，在人与人之间搭建充满活力的桥梁。

对象：15岁以上，舞蹈爱好者

招募人数：60-80人

时间：2025年11月9日 14:30

时长：2-2.5小时

地点：上海国际舞蹈中心·实验剧场（虹桥路1650号3号楼）

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工作坊流程与阶段

阶段1：连接大地的仪式

「编织根与当下之桥」

1. 神圣化欢迎

→ 开场圆圈：介绍工作坊理念

→ 声音仪式：金贝鼓慢速敲击致敬生命，每人说名字+一个象征欢乐的词

2. 身体意识唤醒

→ 扎根：赤脚连接大地（如前后摇摆、足部震动）

→ 流动：脊柱波浪（如“河水”），8字形髋部旋转（活体星座）

阶段2：热身

「释放身体的有机记忆」

1. 生命脉动

→ 节奏游戏：以身体回应鼓点（如手/膝敲击→肩/胸→头）

→ 循环能量：动态隔离（如快速骨盆 vs 慢速肩膀）

2. 生态系统之舞

→ 植物性动作（手臂如藤蔓缓慢生长）

→ 火山爆发（爆发跳跃+ 颤抖）

→ 与空气对话（自由旋转，手“抚风”）

阶段3：编舞之旅

传统灵魂

1. 基础步伐传承：

- 神圣：滑步（大地的记忆）

- 都市：城市脉动

- 诗意：自由身体组合

2. 集体创作：

→ 即兴融合：传统步伐+个人动作

→ 双人“舞蹈对话”（镜像手部、髋部呼应）

→ 终章：螺旋形集体舞，每个动作丰富圆圈

阶段4：释放

「让身体与欢乐记忆和解」

1. 叙事性拉伸：

- 树（单腿平衡，手臂如树枝伸展）

- 河（坐姿分腿波浪）

- 火（动态躯体 扭转）

2. 节奏按摩：

双人组：用手在背部轻击（如2/4或6/8拍），同步柔声吟唱

阶段5：结束仪式

「在内心宇宙播撒美」

1. 感恩圆圈：

每人献上一句话或象征性动作感谢自己（如手放心脏：“感谢我的身体这些年走过的路”）

2. 集体接地齐诵：

“当身体起舞，生命随之呼吸”

教学舞者

西蒙·阿蓓

Simon Abbe

阿蓓舞团创始人

活跃于多国舞台，参加欧洲、 澳洲、非洲等地的艺术节，担任创作多个国内音乐剧编舞及中非文化交流演出， 如2020春晚、 2018 年中非论坛等。

百度 Patou

拥有喀麦隆“灵魂之舞”者称号

喀麦隆国家芭蕾舞团演员

曾在喀麦隆参与众多文化活动：

2000年迪拜国家芭蕾展

传统葫芦乐器演奏大赛（塞内加尔举办）

多次参与INS（阿比让国家青年与体育学院）

曾先后与下列编舞艺术家合作：Merlin Yankam；Serge Tchakap；Simon ABBE

百度来自非洲舞蹈世家，最初在AYISS1公爵名下的喀麦隆otitie剧团参与舞蹈训练；随后进入Gerome Manda所有的WANGA刷团，在此十年间参与非洲当代与传统舞蹈演出。

爱酷奇 Ekrytu

舞者、演员、喜剧演员、高跷演员、模特

2000年出生于雅温得

2023年，参与梅西娜-艾弗巴-艾普斯-莫阿达 (Messina Efouba Epse MIOADA）的作品，并在以《身体语言中的非洲思想》为主题的大賽中荣获独舞类别冠军：在乍得举办BEAC成立50周年纪念活动中担任喀麦隆国家芭蕾舞舞者、高跷演 员：两次荣获由喀麦隆克鲁姆珀协会

(KMERKRUMP）主办的Build up session 大赛克伦普舞蹈类别冠军

2022年参与咯麦隆精英一号竞标赛 (MTN Elite ONE) 开幕式表演，参与咯麦隆CAN 2021

非洲国家杯开幕式以及闭幕式表演，担任舞蹈创作剧 《Juste une minute》 联合编舞，该作品由喀麦隆雅温得歌德学院马丁•安巴拉以及奥德翁国家剧院发行

2021年，联合花之舞（Fleur de Lotus)舞团在歌德学院表演作品 《Ocean》

2020年，荣获第二届班图之星全风格舞蹈大赛冠军，该比赛获雅温得雅苒人才发现项目支

2019年，三次荣获喀麦隆城市文化之战（CUF） 比賽冠军，荣获咯麦隆国家舞蹈挑战赛 (Battle national BNC)亚军