东方网记者柏可林10月2日报道：这个长假，沪上公园推出了丰富多彩的活动，打造超长“治愈系”假期体验。快来收藏这份假期游园攻略，在大自然里唤醒身心活力。

共青森林公园

10月1日至7日，第二十三届都市森林狂欢节在上海共青森林公园举行，主题为“文·体荟萃，欢聚共青”。在天鹅池大草坪推出“森聆剧场”文艺演出专区，在西门大草坪推出“森动派对”体育嘉年华专区，在香樟广场推出“森活市集”美食文创专区。

今年主舞台位于天鹅池大草坪，采用轻质化、创意化的露营式风格，高度契合当下年轻人的审美潮流，设计让现场氛围进一步融入自然。在10月1日至10月7号的每天上下午，计划推出共14场不同风格、适老适幼的文艺演出。

本届都市森林狂欢节持续以体育特色为重点之一，在西门大草坪打造体育狂欢副舞台，以“非玩不可，引以为奥”为主题，与上海体育大学、上海市社会体育管理中心（上海市体育竞赛管理中心）携手打造体育科普教育、体育文创市集、弄堂游戏体验区、市民运动会、体育展演互动功能区，并在松涛幽谷大草坪打造风筝文化展示区，共六大功能区，串联传统与新兴非奥运动项目，进一步满足全民休闲健身需求，为节日游园的市民游客提供沉浸式运动体验。

公园香樟广场区域打造成“森活市集”美食文创专区，汇聚了精品咖啡、各地特色中华美食及健康轻食轻餐，还网罗了国内外多款精酿啤酒和限定果味啤酒等，以“稻草田园”为主题进行全方位氛围布置，为市民游客提供极具氛围感的拍照打卡与休闲空间。

辰山植物园

2025辰山自然生活节于10月1日至10月8日精彩呈现，精心打造六大主题展区，主要展示特色品种有向日葵、菊科植物、蜜源植物、蔬菜瓜果以及各类秋季花卉。

在一号门大厅主入口的“硕果累累”展区，最吸睛的莫过于直径近半米的大南瓜，金黄饱满的果实在光线的映照下泛着温润光泽。球宿根园的“千蕊金秋”展区聚焦庞大的菊科植物家族，每一株都透着秋日的鲜活生机，随手定格都是满屏秋日花漾大片。北美植物区的“逐光之丘”展区以向日葵与地肤为主题花卉，形成自然而壮丽美景的花海景观。禾草园的“风吟禾韵”展区将首次亮相植株高达1.8至2.2米的巨人稻，是普通水稻的2倍多。“草卷云舒”展区以干草水牛雕塑和大型草卷为核心景观，“石畔花绘”展区呈现一片约1800平方米的自然式混合花甸。

此外，全园的各处花境也同步升级，在原有景观基础上补充各类秋季花卉，让每一处角落都盛满绚烂，共同拼成一场壮观又治愈的秋日花卉盛宴。

上海植物园

上海植物园于9月28日至10月12日推出“2025上植寻秋文化节”，以“寻秋游园会”为核心载体，串联“上植赏秋八景”“秋野南瓜派对”“三大植物文化宣传活动”及多场科普互动，邀市民游客沉浸式感受植物多样性之美，共赴自然与人文交融的秋日盛宴。

文化节精心推出八处初秋美景打卡好去处，覆盖南北园区核心景观区，从芳香桂花园到梦幻粉黛丛，从硕果柿林到金色葵海，全方位呈现上海植物园的秋日限定景致。

南区主打“雅致秋韵”，北区主打“野趣秋实”。园区南北两园的主游线与入口处焕然一新，处处是秋日惊喜。四号门入口的“丽人舞步”立体花坛格外吸睛，以灵动花树为造型，将十余种植物种子、凤梨、景天等材料巧妙组合，虚实交错间让空间更富层次感，刚入园就能被浓郁的秋日氛围包裹；北区大草坪上，“风华正茂”花坛惊艳亮相，‘羽焰’鸡冠花化作五朵“巨型花卉”绽放在草坪间，搭配远处的眺台与苍劲大树，开阔又出片；此外，园内各重要游览区域花坛花境妆点一新，共同庆祝祖国的生日。

上海动物园

9月27日至10月26日，上海动物园以"蝶语申秋"为主题举办第十三届蝴蝶展。蝴蝶展将通过展示上海乡土蝴蝶活体及蝶蛹，展现上海丰富的蝴蝶生物多样性，并推出一系列富有知识性和趣味性的科普活动，让市民深入了解身边的蝴蝶及其与人类的密切关系。

蝴蝶展的一大亮点依然是上海乡土活体蝴蝶的展示，展示蝴蝶均为人工饲养。两爬馆生态馆将作为主展区，共将展出20-30种上海乡土活体蝴蝶。其中，枯叶蛱蝶在文献资料里有记载为上海的乡土蝴蝶，但已多年未能在野外发现。

今年新增的拟态活体昆虫主题展也是一大亮点。拟态在昆虫界中是一种普遍且高度进化的生存策略，是自然选择力量最生动的体现。“十一”期间，科教馆二楼临展厅展出拟态技术最集中的鳞翅目、螳螂目、䗛目、直翅目四大类群，包括凤蝶幼虫、眼镜蛇枯叶螳、冕花螳（兰花螳螂）、巨扁竹节虫、纺织娘等活体昆虫，通过精心设计的微景观造景，真实还原这些“拟态高手”在自然界中的隐蔽与伪装行为。

上海世博文化公园

上海世博文化公园“璀璨之秋”系列活动燃情启幕，涵盖音乐、园林雅集、花海、萌宠互动、星光夜生活与园区福利六大篇章，以最热烈的方式奏响申城的秋日序曲。

黄金周期间，温室花园将举行“璀璨·蝶舞”蝴蝶放飞活动。10月2日至10月8日的每天10点与14点在三号馆棕榈花溪景区，公园将选取10位幸运观众亲手放飞蝴蝶。成百上千只蝴蝶振翅而飞，阳光穿过玻璃穹顶，映衬彩翼闪动，与温室花园的花朵相映成趣，宛如走进童话世界。是孩子们的自然课堂，也是大人们的治愈场景。

申园开启一场古韵十足的秋日雅集，以“汉服”和“雅集”为引，在古典园林中营造最具东方诗意的秋日沉浸体验。9月23日–10月29日，游客穿全套汉服可免费进入申园，投壶、锤丸、皮影戏、叶雕展、流动手工坊等互动项目轮番登场，为游园增添传统文化的妙趣。

还有最具视觉冲击的秋日大片——向日葵花海与花车展示，共同绘制出一幅丰收与狂欢的秋日画卷。在世界花艺园里，两万株向日葵将整个世界花艺园打造成金秋花海的主场。

旅游节的25辆花车也将驶入上海世博文化公园，于10月1日至6日在大歌剧院周边带来璀璨花车展示，每晚18:45起花车还将全景亮灯。华丽花车与沿线星光市集相呼应，把国庆的热烈氛围推向高潮。

此外，双子山下的星光草坪也会再次点亮，国风音乐节将于10月1日–4日在星光草坪特别放送，用音乐、电影和市集把申城的秋夜变成不散场的狂欢。狗Go乐园也将举办7大主题狂欢，带上毛孩子嗨翻这个国庆。