318川藏线，被誉为“中国最美的景观大道”，它从成都出发，穿越高山峡谷，最终抵达拉萨，全长超过2000公里。这条线路不仅因其壮丽的自然风光而闻名，也因其高海拔和随之而来的高原反应而让人望而生畏。本文将为您提供一份详尽的应对318川藏线高原反应的指南。

一、到底什么是高反？

高原反应通常在海拔3000米以上高原发病，致病因素主要是缺氧、寒冷、干燥、太阳辐射、疲劳、营养不良等。

二、高原病根据发病时间分为急、慢性两种？

急性高原病以头痛、心慌、气促、恶心、呕吐、腹泻等症状为主，严重者出现肺水肿、脑水肿、少尿、嗜睡、昏迷等症状。

慢性高原病则常有头昏、头痛、记忆力减退、心悸、气短、胸闷、失眠、食欲不振、视力减退及鼻出血、结膜充血、面部毛细血管显露等症状。

如果旅游时出现这些症状，并持续感觉严重不适，就应该马上去医院治疗。

三、只有体弱多病的人才会遭遇高原反应吗？

高原病的影响因人而异，没有人能在未踏上高原之前就预知自己是否会受到影响。 那些看似体弱的人，并不一定会有强烈的反应；而那些看起来强壮的人，也不一定就能完全免疫。 每个人的身体反应都是独一无二的。

然而，根据一般的观察，我们可以发现一些趋势：

体型较瘦的人往往比体型肥胖的人更容易适应；

女性通常比男性更能应对高原环境；

矮个子的人相比高个子的人更能快速适应；

年轻人的适应能力往往强于年长者。

四、遇到高反后如何应对

1、休息：到达一个新的海拔高度后，至少休息一天，让身体适应。

2、药物：在医生指导下，可以使用高原反应药物，如高原安、雪莲芫根片等

3、氧气：携带便携式氧气罐，以备不时之需。

4、监测健康：密切关注自己的身体状况，一旦出现严重症状，应立即下降到较低海拔地区。

五、做好出发前措施

提前可进行适当的锻炼耐力的长跑和游泳能起到一定的作用。

有条件的游客，可以提前进行低压舱训练，在模拟低氧状态下做适应性的活动。

值得一提的是，进高原之前应留出一段时间禁烟酒，避免过于劳累，以增强机体的抗缺氧能力，防止呼吸道感染等。

此外，良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带来的身体不适。

忧心忡忡、思虑过度、稍有不适便高度紧张的人，反而会加大脑组织的耗氧量，加剧身体的不适感。

六、旅游途中

刚抵达高原地区，建议暂时不要洗头或洗澡。

首先，沐浴可能会增加感冒的风险，在高原地区感冒可不是小事，它可能引发严重的肺水肿，危及生命。其次，洗澡后血液循环会加速，身体对氧气的需求也随之上升，这可能会增加高原反应的风险。

保持冷静，避免过度激动。

许多人抵达高原后，被壮丽的雪域风光所吸引，兴奋得手舞足蹈。但过度的激动会导致血压升高和心跳加速，这反而容易诱发急性高原反应。

不要因为一开始没有高原反应就掉以轻心。 对于初次进入高原的人，身体内还储存了一些氧气，这些氧气能在短期内帮助身体适应高原环境，因此起初可能没有任何不适。但如果不注意，一两天后可能会开始出现头痛、胸闷等症状，不良反应也会随之出现。

重视保暖，采取层次穿衣法。

热了就脱，冷了就穿。即使在夏天，也要准备保暖衣物。 由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要防止因寒冷而感冒，避免引发呼吸道感染，从而增加患急性高原病的风险。

七、出现不适，是否需要马上吸氧？

不是的，是否需要吸氧应依据个人的具体健康状况来判断。。

轻微的高原反应会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖。

初到高原时，几乎每个人都可能会经历不同程度的呼吸急促、胸闷和呼吸困难等缺氧现象。

但这并不意味着你无法适应高原环境。只要采取适当的自我保护措施，通常在2到4天内，这些症状都有望得到缓解甚至完全消失。

如若出现比较严重的高山反应症状，应立即就医，来不及则应先行吸氧以缓解症状。一旦出现剧烈的胸闷、持续的剧烈咳嗽、呼吸极度困难、咳出带血的泡沫痰，或是出现意识模糊、反应迟钝甚至昏迷等症状，必须立刻前往最近的医院进行紧急救治，或尽快转移到海拔较低的地区，以便获得更有效的治疗和恢复。

八、不宜进藏人群

遵循卫生机构和专业医生的建议，计划前往高原地区旅行的游客应在出发前进行一次全面体检。只有当医生评估并确认您的健康状况适合高原旅行后，您才应该启程前往高原。以下是一些不宜前往3000米以上高海拔地区的健康条件：

1、心脏及血管问题：患有各类器质性心脏病、明显的心律不齐或静息心率超过100次/分钟、二级以上高血压、各类血液病和脑血管疾病的人群。

2、呼吸系统疾病：慢性呼吸系疾病患者，中度及以上阻塞性肺病，包括支气管哮喘、支气管扩张、肺气肿、活动性肺结核和尘肺等。

3、代谢及神经系统疾病：未得到有效控制的糖尿病患者；以及癔症、癫痫、精神分裂症等神经系统疾病患者。

4、急性感染：当前患有严重感冒、上呼吸道感染，体温超过38摄氏度；或体温虽在38摄氏度以下，但全身和呼吸道症状明显的患者，在康复前应推迟高原行程。

5、高原病史：曾被诊断患有高原肺水肿、高原脑水肿、明显的高原高血压症、高原心脏病和高原红细胞增多症等疾病的患者。

6、孕期风险：处于高风险妊娠期的孕妇。