盛夏来临，阳光热烈

海南已备好清凉处方

邀你来体验

游森林、玩冲浪、去漂流、观瀑布

分分钟带你解锁海南N种清凉感

▶▶▶海南热带雨林国家公园

海南热带雨林是我国分布最集中、类型最多样、保存最完好、连片面积最大的大陆性岛屿型热带雨林。这里有五指山、鹦哥岭、尖峰岭、霸王岭、吊罗山、黎母山和毛瑞等片区，每个片区都有独特的动植物资源。

尖峰岭片区的“鹿形树”（高山榕）。海南日报全媒体记者 李天平 摄

海南热带雨林国家公园有海南长臂猿、海南山鹧鸪、白鹇、霸王岭睑虎等物种。植被类型齐全、原始林保存完好，分布有树形优美、被称为“小黄山迎客松”的雅加松，以及有着2600多年树龄的“雨林擎天柱”陆均松。

一只海南长臂猿带着幼崽晒太阳。海南日报全媒体记者 李天平 摄

▶▶▶海口火山口公园

中国雷琼世界地质公园海口园区（海口火山口公园）位于海口市秀英区石山镇。距今已有约1万年的历史，是世界罕见的第四纪火山群。

航拍海口火山口公园山前广场。新华网发

据了解，分布在海口火山口公园里的火山锥多达40座，岩溶隧道30多条，以其火山类型多样，熔岩景观丰富，熔岩隧道神奇而闻名。海口火山口公园植物覆盖率85%以上，被誉为“海口市绿肺”，这里还蕴藏有丰富的矿泉水和疗养地热水。

海口火山口公园风炉岭火山。新华网发

▶▶▶三亚亚龙湾热带天堂森林公园

亚龙湾热带天堂森林公园依山傍海，独占山海林热带雨林景观，拥有巨大海景玻璃栈道，多处可以眺望山海景观，天高、云淡、气净、景美，身处其中，零距离贴近大自然，感受人与自然相融的奇妙境界。

这里还是许多影视作品的取景地，如《非诚勿扰2》《亲爱的热爱的》等，让你感受电影中的浪漫和惊险。

▶▶▶保亭七仙岭温泉国家森林公园

以原始的热带雨林为生态底色，以峻秀挺拔的七仙奇峰和热带温泉为资源特色，在这样一个可供观光游览、度假养生、民俗体验、科考探险的山岳型省级风景名胜区。

走进七仙岭，“野蛮”生长的热带植物强势占据了每一个游人的眼；绿林中畅快撒欢的绿蛙、鸟雀等小精灵为这片沉沉的绿林增添了一丝丝活泼，这是独属于雨林的深沉热情。山林不动，安静又活泼地欢迎着每一个游人。

七仙岭风光。海南日报记者 宋国强 摄

▶▶▶万宁日月湾

万宁的日月湾被称为中国最适合冲浪的地方，这里的水质清澈、海浪绵长而有力、起浪频率高，海水年平均温度在26.5℃左右，全年都适宜冲浪。

游客在日月湾体验冲浪。日月湾国家冲浪训练基地供图

游客在万宁日月湾体验冲浪乐趣。海南日报全媒体记者 周达延 摄

日月湾目前有戒浪·不、沙卡、盘古掌等多家冲浪俱乐部，常年提供冲浪培训、冲浪板租赁、冲浪餐吧及酒店预订等一站式冲浪服务。喜欢冲浪的小伙伴，不妨来日月湾享受飞驰在浪尖上的快感。

▶▶▶三亚后海村

位于三亚海棠湾的后海湾区，也叫皇后湾。湾区弧度巧妙，全年都有海浪全方位、多角度推向岸边，且不同的点位会形成大小不一、难度各异的浪，有的地方适合初学者，有的地方适合中高阶冲浪者。

市民游客在海棠区后海冲浪。海南日报全媒体记者王程龙摄

三亚市后海村的冲浪运动火“出圈”后，各地游客慕名前来体验冲浪乐趣。

自《夏日冲浪店》开播后，有多名人气偶像来到海南录制冲浪运动真人秀，这也是吸引众多网友前来海南冲浪“打卡”、体验“浪人”生活的重要原因。

▶▶▶三亚蜈支洲岛

蜈支洲岛四周海水清澈，是中国最好的潜水地之一，海底生长着五颜六色、种类繁多的珊瑚，因而享有“中国马尔代夫”的美誉。

天生丽质的蜈支洲岛，岛上的海滩绵长、细腻洁白，有着独特的热带风情，与海、与天连成一片，大美无言。海水清澈见底，一望无际，水上项目丰富，独一无二的玻璃海岸，妥妥的潜水佳地。

游客在三亚蜈支洲岛潜水。蜈支洲岛供图

▶▶▶亚龙湾海底世界

亚龙湾拥有7千米长的银白色海滩，沙滩干净细腻，海湾呈现“月牙”的形状，海水洁净透明，远望呈现几种不同的蓝色，岸上林木郁郁葱葱。

放眼亚龙湾，蔚蓝辽阔的天空、明媚温暖的阳光、清新湿润的空气、连绵起伏的青山、千姿百态的嵫岩、原始幽静的红树林、清澈澄莹的海水、洁白细软的沙滩……好一幅浑然天成的自然画卷。

▶▶▶陵水分界洲岛

海南分界洲岛旅游区是中国首家（无居民）海岛型国家5A级景区，位于海南岛的东南海面，坐拥热带原始岛屿特有的地貌和稀有的海洋生物资源。岛上年平均气温约25℃，常年气候宜人，是海南最适宜潜水、观赏海底世界的海岛之一。

分界洲岛的水下世界。新华社记者 杨冠宇 摄

在海南陵水分界洲岛附近海域拍摄的珊瑚。

在分界洲，游客可以下潜到海底观赏美丽的活体珊瑚礁群、神秘的海底沉船、“海底村庄”遗址、“七福神”古神像、珊瑚人工保育平台、老旧战斗机和多彩的海洋生物等，也可以下潜到岛屿东面海蚀崖下观赏水下的奇特海蚀岩洞地貌。

▶▶▶五指山红峡谷景区

红峡谷位于海南省五指山市南圣镇，距离五指山市区12公里，占地3000亩，这里满含着自然和时代的韵味，因沿途岩石被山泉、雨水冲刷后形成黄中带红的颜色而得名。

游客在五指山红峡谷景区体验峡谷漂流项目。海南日报记者 李天平 摄

红峡谷漂流全程3.8公里，落差百余米，最大落差13米，全程有26处激流险滩。峡谷岩壁险峻奇特，河道多岩滩激流，沿岸为原始热带雨林，常有山顶泉瀑自空降落。五指山红峡谷还是《恰好是少年》《完美的夏天》《哎呀好身材3》等综艺节目取景地之一。

游客在五指山市红峡谷文化旅游区体验惊险刺激的峡谷漂流。海南日报全媒体记者 李天平 摄

▶▶▶琼中峡漂流

琼中峡漂流位于海南省琼中黎族苗族自治县和平镇合口村内，处于境内万泉河中，漂流河道分为两段：空中玻璃漂流，天然峡谷河道，全长3800米，两段河道首尾相接，合二为一。

全程漂流需要90分钟左右，沿途毓秀钟林，奇石琳琅，刺激与精彩结合。河道总落差68米，特色落差13处，最大落差8米多。景区内设有更衣室、沐浴区等服务，集餐饮、住宿、休闲度假一体综合型景区。

琼中峡玻璃滑道。琼中峡景区供图

玻璃滑道下接天然峡谷河道。琼中峡景区供图

▶▶▶琼海万泉河漂流

万泉河发源于五指山和黎母山两源合口，流经琼海，浩浩荡荡奔到博鳌流入南海。沿万泉河上行可观叠泉奇观，顺山路上行可观赏层层瀑布，每层景色各不相同，一重瀑布一重天。

万泉河漂流。海南日报记者 袁琛 摄

溪水及膝，游客可任意淌过水面；溪水达腰，游客可畅快浸入水中；溪水漫身，游客可酣畅游进水里，无论想要以哪种方式和来自万泉河清凉的河水来个亲密接触，都能称心如意。

▶▶▶琼中百花岭瀑布

作为海南中部首个、琼中黎族苗族自治县目前唯一一个国家4A级景区，海南百花岭热带雨林文化旅游区凭借优质的生态环境，深受岛内外游客的青睐。

游客徒步探寻雨林秘境。记者石祖波 摄

百花岭“天琴”树，感受大自然的鬼斧神工。记者石祖波 摄

百花岭瀑布从海拔700米的第二峰上分三级飞泻而下，溪涧两旁长满茂密的原始森林，地面植被积层较厚，地下潜流充足，长年水流不歇，落差达300米，是海南落差最大的瀑布。

▶▶▶陵水大里瀑布

在陵水吊罗山深处，有一个如世外桃源般的地方——大里。大里瀑布就像深藏闺中的少女，待人赏识。它是吊罗山瀑布群里的一帘，具有两重小瀑布，名为托南日瀑布和姐妹瀑布。

距离大里村不到一公里的路程，隐藏着一片瀑布。记者 李昊 摄

沿着林中的石子路拾级而上，大约百米就可见到姐妹瀑布。它的垂直落差有近50米，水从高处落下的姿态宛如“仙女下凡”，溅起的层层水花，与周围的茂盛树木、怪石嶙峋等，构成了一幅绮丽画卷。

▶▶▶澄迈大泻瀑布

距离澄迈县永发镇南轩村不远的田洋边，有一处名为大泻的平原瀑布，颇为神奇。

闻声寻瀑，一路绿意盎然。猛然间，风卷起丝丝凉意扑面而来，原本缓流在田野之上的河流，流经地质巨变形成的断面，并经断崖前的巨石阻拦分流，犹如脱缰的野马，奔涌直下，造就瀑布美景。

大泻瀑布。阿音iris供图

如果想观瀑布全景，过了小河，沿坡而下即可到达瀑布的下方。大泻瀑布在密林掩映中倾泻而下，卷起的重重水花，裹夹着团团水雾，像朵朵怒放的白莲，如堆堆无瑕的白雪。置身其中，身心欢愉。

解锁了海南的美景

还有这些夏季消暑必备凉品

等你来品尝

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▶▶▶椰子

在海南，椰子摊随处可见。乡村集市、报亭、水果摊、冷饮店，甚至一些饭店门口，均可见到一堆堆的椰子，黄的、绿的，个个硕大饱满。夏天喝上几口清甜的椰子水，身上的热气便散去了一半。

▶▶▶清补凉

海南夏季天气炎热，凉饮广受大家欢迎，如果要问哪一种凉饮人气最高，恐怕非清补凉莫属。海南清补凉可选择的配料有葡萄干、薏米、龟苓膏、绿豆、西瓜粒、菠萝粒、玉米粒、通心粉、凉粉块、芋头等10多种，撒上一小勺花生碎。清补凉多样的配料食材，配上甜甜的椰汁或糖水，入口的清凉能让暑意瞬间消散。

▶▶▶番薯凉粉

当软糯的粉条、甘甜的糖水、爽滑的仙草膏组合在一起，会带给你什么样的体验？在这个燥热的盛夏，不妨尝一尝海南特色小吃——番薯凉粉。番薯凉粉的配料很简单，主料是番薯粉制成的粉条，再配上姜糖水、仙草膏，食用起来不加冰也能达到清热解暑的效果。

▶▶▶芒果肠粉

这道甜品的独特在于巧用椰浆、澄粉与牛奶混合，煮干后结皮，匠心独具地制成了柔软嫩滑如凝脂般的雪白肠粉。芒果和带有椰浆的肠粉之间实现融合，口感似啫喱，让酸甜可口的美味沁人心脾、爽滑柔软的触感更加真切。

▶▶▶老盐柠檬

黄皮或柠檬捣碎，淋入蜂蜜和糖水，后兑上老盐水，一杯老盐饮就这样做好了。喝上一口老盐饮，咸、甜、酸和微微的苦意，混着冰块的凉意滑入喉咙，口齿生津，仿佛一阵凉风刮过唇齿，笼罩全身，闷热燥气，一扫而光。

▶▶▶绵绵冰

水果是绵绵冰的灵魂，绵绵冰的冰底就是果汁制成的。芒果、草莓或者水蜜桃，口味极富层次，色彩赏心悦目，一入口，水果的香甜，就会在舌尖渐渐融化开来,清凉无限。

▶▶▶炒冰

炒冰的品种颇多，如木瓜炒冰、香蕉炒冰、芒果炒冰、火龙果炒冰等。炒冰之所以香甜，一在新鲜的热带水果、炼乳或糖的融合，二在“炒”的艺术上，店家不停地用铲子翻炒，可赋予“冰”细腻的特质。

▶▶▶绿豆汤

绿豆汤是很受欢迎的一种凉饮，其做法比较简单，浸泡绿豆熬煮，再加入糖即可。有一些美食爱好者，为了提升口感，加入冬瓜皮、海带、薏米等熬制绿豆汤，糖一般用的是香味更浓的红糖块。绿豆汤可止渴消暑，也有清热解毒的功效。

（资料来源：新华网、经济日报、海南日报、南海网、海南发布微信公众号、文旅保亭、奔格内琼中）

监制：吴婵

策划/文案整理：王平

责任编辑： 王平