1、吃他汀不能碰燕麦？注意：不止燕麦，这5种食物也建议少碰

　　医生，我长期吃他汀，平时也爱吃燕麦，可是别人告诉我，吃他汀的时候就一定不能吃燕麦，不然等于白吃，真的还是假的？60岁的老周来到医院咨询。现在，心脑血管疾病的发病率越来越高了，很多人都需要长期服用他汀，他汀类药物的主要作用是降脂和稳定动脉粥样硬化，他汀类药物的作用机制是通过竞争性抑制内源性胆固醇合成限速酶 HMG-CoA 还原酶，阻断细胞内羟甲戊酸代谢途径，使细胞内胆固醇合成减少，从而反馈性刺激细胞膜表面低密度脂蛋白（LDL）受体数量和活性增加，使血清胆固醇清除增加、水平降低。像临床上所吃的阿托伐他汀钙、瑞舒伐他汀、辛伐他汀、普伐他汀钠片、匹伐他汀钙片等，都属于他汀类药物。

2、25岁女孩发现自己记性变差、精力涣散且症状越来越严重，医生诊断：她患了“手机痴呆症”

　　福建福州的王女士今年25岁，从事网络销售工作，每天使用手机工作，再加上频繁刷视频、追剧，手机每天使用时长超过10小时。半年前，她发现自己记性变差、精力涣散，最近症状越来越严重：经常话到嘴边忘了要说什么、领导交代的事转身就忘、下班回到小区，突然想不起自己住几楼……医生判断她患了“手机痴呆症”。医生介绍，手机痴呆症，经德国神经科学家曼弗雷德·施皮策2012年的著作广泛传播；其术语源头则可追溯到韩国医学界2007年前后的临床观察，指大脑因长期依赖数码产品而“变懒”，而非真正意义上的痴呆。资料图）“手机痴呆症”主要表现为：一、记忆力减退：刚做过的事转身就忘，但提醒后能想起来。

3、专家分析米格尔去世原因：或因胸部撞击诱发致命心律失常

　　雷速体育11月3日讯 据《每日体育报》报道，因在比赛中与对方门将发生撞击，特内里费前锋米格尔不幸离世，年仅30岁。比赛中，安道尔门将的膝盖直接撞击到了米格尔的胸部，导致他当场心脏骤停。尽管现场医务人员立即进场抢救，并迅速将其送往医院重症监护室，但遗憾的是，俱乐部在周二早晨确认了米格尔去世的消息。针对这一悲剧，知名心脏病专家阿里丹·莱昂在社交媒体上进行了科普。他指出，米格尔的死因极有可能是医学上罕见的“心脏震荡”。简单来说，心脏震荡是指在心脏电循环的一个极短的特定瞬间（仅约20毫秒的窗口期），胸部受到直接、非穿透性的撞击。

4、穿袜子睡觉能缩短入睡时间：医生解释原因

　　11月3日消息，天冷了，“睡觉到底要不要穿袜子”这个问题又成了大家讨论的热点。据媒体报道，研究发现穿袜子睡觉可缩短入睡时间7.5分钟，平均增加睡眠时间32分钟，睡眠效率提高7.6%，醒来次数少7.5倍。医生解释，我们人体会根据自身的昼夜节律在一天中经历着升温和降温的节律。在醒着的时候，人体的温度约为37℃，白天的变化幅度可达0.5度。在晚上，我们的身体会自然地降低核心温度，以帮助我们入睡。

5、蜂蜜水是早上喝好，还是晚上喝好？其实最合适的是这个时间！

　　蜂蜜水既不是早上喝最好，也不是晚上喝最好，‌最稳妥的通用黄金时间是饭后1-2小时，或者下午3-4点犯困间隙‌，既不伤胃，营养吸收效率也最高。别再盲目跟风早上空腹喝绝大多数人都不适合晨起直接空腹灌蜂蜜水。空腹状态下，蜂蜜会直接刺激胃酸大量分泌，慢性胃炎、胃溃疡人群很容易出现反酸烧心，加重胃黏膜损伤。蜂蜜里的单糖会快速进入血液，晨起空腹喝反而会打乱晨起血糖节律，长期喝反而容易增加代谢负担。只有完全没有肠胃问题、前一天明显便秘的人，才可以先喝一杯温白开，再少量喝淡蜂蜜水辅助促排便。睡前直接喝也不是好选择睡前半小时内喝蜂蜜水，反而容易起反效果。

6、“鸭舌卖断货了，厉娜”，营养专家：这几类人要管住嘴

　　要论最近最火的综艺是什么，邀请老友重聚的旅行真人秀《后会友期》一定排在榜首。许飞和厉娜2006年参加《超级女声》相识，后来因为某些原因渐行渐远，断联十几年。许飞一句：“我画地为牢，厉娜”，直接带着节目冲上了热搜。同时带火的还有厉娜最爱吃的鸭舌。近日，某社交媒体以“鸭舌”为关键词的热度TOP100笔记中，排名前三的内容都与两人有关。相关品牌已经开始借势预热“鲜推官”，这波由综艺带起的鸭舌热度仍在持续发酵。算一笔鸭舌的营养账蛋白质不低，脂肪更高，钠最容易被忽略浙江省中山医院营养科王璐医生表示，鸭舌虽然好吃，但不建议多吃。

7、网红公园里应该站着用的健身器材，要跳起来才抓得住丨城市体验官

　　位于朝阳区望京、东湖地区的北小河滨水空间一开放就成了“网红打卡地”。滨水空间步道设计感十足，沿河还设有健身片区，拍照出片、遛娃方便，人气很旺。但热度之外，不少周边居民也有自己的健身苦恼：器材看着高级，用起来却“够不着、看不懂”。近日，记者实地走访北小河沿线健身区域发现，这些健身器材中既有儿童专属区，也有全龄共享区。设计方的初衷明显是想覆盖更多人群，但部分器材对老人、儿童和身高偏矮的成年人并不友好，也有一些器材的使用说明过于模糊，无法按照讲解进行锻炼，只能自行摸索。特别是有一台明确写着需要站立使用的设备，几乎所有锻炼者都需要跳起才够得着。

8、维生素C含量是苹果的68倍！这种饮料，建议多喝

　　一颗酸到难以下咽的小果子却有着“维生素C宝库”的美誉坊间还称它为“长寿果”它就是沙棘为什么这么好的东西市面上却只有原浆没有鲜果呢？沙棘到底好在哪？为什么不能摆在摊上卖？想喝原浆又该怎么挑？今天一次性给你讲明白沙棘藏着哪些营养优势？这颗小小果实，每100克维生素C含量约204毫克，是猕猴桃的约3倍、橙子的约6倍、苹果的约68倍，因此被称为“维生素C宝库”。（数据来自《中国食物成分表》第6版）沙棘不仅含有维生素E、β-胡萝卜素、多种B族维生素、黄酮类物质、原花青素、沙棘多糖等，还富含亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，以及多种氨基酸和微量元素。

9、30岁后，趁早开始攒这样东西（不是钱）

　　（来源：观八闽）人的肌肉量在30岁左右达到峰值，之后随着年龄增长，肌肉流失逐渐加速。国家卫健委发布的《成人肌少症食养指南（2026年版）》提醒，每个人都应趁早存肌肉。怎么科学稳住身体肌肉含量，一起来看↓人民日报健康客户端肌少症不是单纯“变瘦”或“没力气”肌少症全称为“肌肉减少症”或“肌容量减少”，是一种与年龄增长相关的进行性疾病，不是单纯“变瘦”或“没力气”。随着年龄增加，细胞萎缩、运动神经元丢失、激素分泌减少，肌肉便开始衰退。专家表示，人在55~60岁时会出现较明显的肌肉流失和肌力下降，特别是更年期的女性。

10、幽门螺杆菌没症状≠不用治！查出阳性应及时找医生评估

　　提起胃癌，大家并不陌生，很多胃癌早期都没有典型不适，而是悄悄潜伏在身体里。近日，江苏一女子就遇到了这样凶险的情况：三年前体检查出感染幽门螺杆菌，因为没有胃痛等明显症状，便没有及时干预。直到近期开始频繁打嗝、嗳气、腹胀，到医院就诊后，确诊胃印戒细胞癌。胃印戒细胞癌究竟是什么？幽门螺杆菌感染和胃癌之间到底有没有直接关联？普通人又该怎么通过筛查，早点发现胃部的隐匿病变？胃印戒细胞癌究竟是什么？听到胃癌，我们大多先想到肿块、溃疡，但胃印戒细胞癌是很特殊的一类。

11、发呆是门技术活！每天5分钟，给大脑轻松解压

　　生活中，你有没有过这样的时刻：盯着窗外看了几分钟，脑子里好像什么都没想；工作学习间隙，脑子突然放空，思绪飘远；忙到疲惫时，只想静静坐一会儿。不少人把这种状态称为“发呆”，甚至觉得这是在偷懒、走神、浪费时间。其实，适度发呆并不等于懒散，它更像是大脑发出的“暂停键”——提醒我们该让高度运转的大脑“喘口气”了。每天给自己5分钟，科学地放空一会儿，或许正是大脑需要的轻松解压方式。1发呆不是偷懒，是大脑在“内部整理”发呆时，大脑并不会真的停止活动。人在安静休息、暂时不处理外界任务时，大脑仍在进行信息整理、记忆整合和情绪缓冲。

12、新发现！这种食物能让心梗面积缩小1/3？

　　（来源：北京新闻）说起吃山药的好处，很多人可能会立马想到健脾胃。事实上，吃山药的好处远不止于此。最近，中国农业大学有项新研究表明，山药可能还藏着守护心脏的潜力，在急性心梗发作时，或许能拉心脏一把，把心梗面积缩小超1/3……1山药护心，核心在山药多糖可减少心肌受损，预防心衰该研究发现，山药富含的山药多糖在保护心脏上发挥了大作用，它可以：1清除有害氧化物，减轻心肌炎症反应山药多糖能提升体内抗氧化酶活性，帮助清除有害脂质过氧化物，减轻心肌细胞的氧化损伤。同时，它能抑制促炎因子的释放，能降低炎症对心肌造成的二次伤害。

13、应急科普 | 天冷了，这份“暖”要当心

　　（来源：天富故事）随着气温下降使用炭火盆、煤炉取暖以及吃炭火锅、围炉煮茶的场景明显增多然而，看似温暖惬意的背后一氧化碳中毒风险不容忽视近日浙江医院高压氧科在凌晨两点一次性收治四名一氧化碳中毒患者事发当晚王先生（化名）一家四口关着门窗、开着空调围坐在餐桌旁用卡式炉煮火锅席间热气腾腾、说说笑笑到了深夜王先生先觉得头晕、犯困以为只是吃太饱紧接着妻子开始恶心、想吐两个孩子也喊着头晕、乏力、胸闷一家人这才意识到情况不对赶紧互相搀扶着赶往浙江医院接诊后医生快速评估病情四名患者均符合一氧化碳中毒表现经过高压氧治疗4人病情平稳很多家庭存在一定认知误区觉

14、一口下去是酸是甜？三步教你选出甜橘子

　　（来源：微永善）在橘子上市的季节，互联网上会流传这样一个“梗”：当有人一言不发递给你一瓣橘子时，小心了，TA吃到了一个超酸的橘子，要拉着你“有难同当”呢。虽然吃起来像“开盲盒”，但不得不说，橘子是秋季里最方便吃的水果了，忙碌的时候无须清洗，扒皮即可食用。有时候不知不觉，桌子上就堆了一堆橘子皮。每天1个橘子，有这些好处促进皮肤健康橘子的维生素C含量通常在20—40毫克/100克之间，每天吃2只大橘子，就能基本满足一天的维生素需求。饮食中摄入充足的维生素C，不仅有助于身体维持正常的免疫功能，也有助于保持皮肤弹性，预防皮肤干燥和长皱纹。

15、“床虱地图”小程序走红，酒店“避雷”背后是持续发酵的床虱焦虑，专家提醒：被咬后别抓，先止痒抗过敏

　　转自：扬子晚报近日，一款名为“床虱地图”的小程序在社交平台迅速走红，用户可以“一键标记”出现床虱的酒店定位，其他网友打开小程序即可看到。小程序走红的背后，是今年以来持续发酵的“床虱焦虑”。相关专家介绍，床虱主要靠叮咬人吸血，同时其排泄物很容易造成过敏，预防是最好的保护。记者在微信搜索“床虱地图”后看到，首页地图可自行定位不同城市，不同颜色的椭圆形符号分别代表床虱、蟑螂、其他害虫、暂无证据等含义，使用说明中明确标注“信息仅供参考，无法保证绝对真实性”。有用户上传皮肤上布满红点的照片，也有用户未附任何图片，仅留下一句“有床虱”。

16、加湿器这么用可能喷射细菌和霉菌

　　【#加湿器这么用可能喷射细菌和霉菌#】#用错加湿器为什么会伤肺# 秋冬季节，很多人明显感觉空气变“干”了。再加上北方供暖，很容易让人嘴唇起皮、鼻咽干痒，因此不少人用加湿器来“续命”。然而，如果使用方法不当，加湿器可能变成细菌、霉菌“喷射器”，反而变成伤肺源头。《生命时报》邀请专家，解读室内湿度对健康的影响，并提醒你安全使用加湿器的几个要点。

17、一个延缓衰老又抗炎的省钱好方法：吃饭时做一个小改变

　　网传轻断食可减脂抗炎、延年益寿，不少人跟风尝试。有研究显示，轻断食有一定益处，但盲目尝试存在健康风险。研究还发现，不必刻意挨饿，每餐吃到七八分饱、适度控制热量，就能减轻慢性炎症。01轻断食有一定益处但不可盲目跟风轻断食，医学名称为间歇性进食，属于现代饮食调控手段。有临床研究显示，轻断食有一定益处：有助于控制体重、调节血糖。当下流行的轻断食主要分两种：“16+8”模式与“5+2”模式。“16+8”是指，一天24小时中选择16小时只喝水、黑咖啡或茶，剩余8小时主要吃正餐。这种方法通过限制进食时间，减少热量摄入，促进脂肪分解，从而减少脂肪堆积。