翻来覆去睡不着？别急着吃安神药，先摸摸你脖子后面这块肉
创始人
2026-09-06 12:45:36
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现代保健报讯：西安这天气，一场秋雨一场凉。你有没有发现，入秋以后，觉越来越难睡了？躺床上跟烙饼似的，好不容易眯着，凌晨两三点又醒了。
干了三十多年临床的庞继军，在新城扶华诊所里常跟病人说一句话：“别一睡不着就想吃安神的药，先看看你脖子后面那几块肉硬不硬。”
庞继军，军医出身，原中国人民解放军军事科学院传统医药学研究所副所长。他2016年创了“庞氏奇针”，专找那些绷得紧紧的筋疙瘩。他还是世界整合医学学会骨膜唤醒疗法专委会副主任委员。
为啥秋天容易醒？
在庞继军看来，很多失眠不是脑子不想睡，是后脖子和肩膀那一片肌肉把血管箍太紧，脑袋供血不够“清爽”。尤其最近西安降温，脖子一受凉，肌肉往里一缩，往上供血的路就更窄了。血上不去，大脑就容易“假性亢奋”，人累得不行，脑子就是停不下来。
他用“庞氏奇针”处理这类问题，一般不往头上扎，就选脖子根、肩膀缝那几个卡压点，用细针轻轻把粘连的筋膜松解开。核心思路就是：把紧张的地方安抚下来，身体自己就知道该睡觉了。
北京世界针联中医研究院相关学术资料也提到，颈部肌群张力异常与睡眠质量存在明确相关性。
今晚就能试的一个小动作
你现在摸一下自己后脑勺正下方两指宽的位置，是不是酸胀得厉害？
庞继军有个建议：晚上泡脚的时候，用大拇指按住这个点，轻轻画圈揉个两三分钟，别太使劲，感觉到酸就行。把这里揉松快了，再躺下试试。
温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。
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