很多人经常听身边人说自己得了“五十肩”，却不知道这到底是什么病，和肩周炎是不是一回事。其实五十肩就是我们常说的肩周炎，也叫冻结肩、粘连性肩关节囊炎，是非常普遍的肩关节慢性劳损问题。之所以取名五十肩，是因为绝大多数人在50岁左右高发，但现在年轻人长期低头、久坐不动、姿势不良，四十岁、三十岁得五十肩的人也越来越多。

简单通俗来讲，五十肩就是肩关节周围的肌肉、韧带、筋膜、关节囊发生慢性无菌性炎症，慢慢粘连、僵硬，导致肩膀疼痛、活动受限的一种关节问题。它不是骨头坏了，也不是骨刺压迫，属于软组织粘连病变，通过科学锻炼和养护完全可以恢复。

五十肩最典型的核心症状

五十肩最标志性的特点就是肩膀痛+活动受限。早期主要表现为肩膀酸痛、发胀、僵硬，抬手、梳头、穿衣、后背手时牵扯痛明显；中期炎症加重，肩膀夜里痛得更厉害，很多人半夜会痛醒，翻身压到肩膀剧痛；后期关节粘连加重，肩膀像被“冻住”一样，抬不高、转不动，所以也叫冻结肩。

和颈椎病肩膀痛不一样，五十肩的疼痛集中在肩关节本身，主动抬手受限明显，自己抬不起来，别人帮忙抬也抬不高，这是关节粘连的典型表现。而颈椎引起的肩痛，肩膀活动基本不受限制。

五十肩的发病特点

五十肩属于自限性疾病，通俗说就是就算不治疗，后期也会慢慢自行缓解，但周期很长，一般需要1–2年。如果完全放任不管，前期疼痛难熬，后期容易留下肩膀僵硬、活动不灵、抬臂无力的后遗症。科学养护和锻炼，可以大幅缩短病程，避免粘连加重。

五十肩的发展过程

第一阶段是疼痛期，肩膀反复酸痛、夜间加重、活动轻微受限；第二阶段是僵硬冻结期，关节粘连严重、活动严重受限，是症状最重的阶段；第三阶段是缓解期，炎症慢慢消退，肩膀活动逐步恢复。很多人卡在冻结期不敢动、不敢锻炼，导致肩膀越来越僵，恢复速度变慢。

五十肩不是老年人专属病，长期久坐、伏案、吹空调、缺乏运动的年轻人同样高发。它是肩关节劳损、退变、受凉粘连引起的，不是大病，但非常影响生活。越早拉伸锻炼、放松肩部，恢复越快，越不容易留后遗症。

总的来说，五十肩就是肩周炎，因50岁左右人群高发而得名，属于肩关节周围软组织慢性炎症粘连。主要表现为肩膀疼痛、夜间痛醒、抬手困难、关节僵硬活动受限。属于可自愈的良性关节问题，无骨质损伤、无致残风险，只要坚持科学拉伸、保暖养护、适度锻炼，绝大多数人都可以完全恢复正常，不影响日常活动。