劝你别顿顿都吃撑！“饿一饿”才是现在最该练的真功夫
创始人
2026-08-09 05:28:17
0次
在如今各种美食触手可及的年代，很多人早已忘了饥饿的感觉。
说真的，你想想，自己有多久没体会过肚子“咕咕叫”那种轻微饥饿感了？
有时候不得不承认，在美食堆里能让自己适当“饿一饿”，这功夫才叫真厉害。
适当饿一饿，好处真不只是减几斤体重那么简单。血糖、血脂能稳下来不说，大脑的退化速度可能会变慢，人没那么容易焦虑暴躁，甚至在防癌这块儿，也展现出一些潜在的好处。
当然，想把这“饿一饿”练好，又不伤身，下面这三条是我觉得最实在的：
1.不饿的日子反而得吃得更精。 别一断食结束就胡乱对付，鸡胸肉、鱼虾、糙米饭、绿叶菜、原味坚果，这些高蛋白、升糖慢、膳食纤维又多的东西，得往嘴里多送点。
2.光饿不练，等于白搭。 你想想，光靠节食掉下去的肉，那多半是肌肉和水分。代谢一垮，人还容易显老。所以，哪怕是在断食日，也最好出去走走，或者做几组深蹲、俯卧撑，把肌肉保住，代谢才能稳住。
3.这法子真不是人人都能试的。 肚子里有宝宝的、血糖本来就不稳的、还在长身体的半大孩子，或者之前有过进食方面心理问题的，都别跟着凑这个热闹。每个人身体状况不一样，万一出现头晕、心慌、恶心的苗头，就该吃吃，该找医生找医生，别硬撑。
相关内容
热门资讯
新浪意甲热点小时报丨2026年...
1、意媒：法兰克福体育总监哈敦或与克勒舍一同加盟米兰 AC米兰正在推进管理层调整，前法兰克福高...
新浪游戏热点小时报丨2026年...
1、推荐一些适合新手玩的桌游 新手可以从大富翁这类低门槛桌游入门，再按人数试试有博主推荐的你猜...
新浪足球热点小时报丨2026年...
1、麦金：是我们自己把胜利拱手让了出去，最后5分钟简直一片混乱 直播吧11月9日讯 在本轮英超...
新浪游戏电竞热点小时报丨202...
1、青稚与白小纯的矛盾根源是什么？昔日冠军搭档反目内幕 根据2026年11月公开的最新资讯，青...
中国球员在NBA常规赛拿两双的...
✅ 截至目前，在NBA常规赛拿到过两双的中国球员一共只有3位：姚明：常规赛合计 209次两双（季...
新浪国乒热点小时报丨2026年...
1、WTT冠军赛：早田希娜4-2卫冕！连赢中日名将夺金，值得国乒警惕 2026年11月9日，乒...
新浪NBA勇士队热点小时报丨2...
1、勇士年轻球员如何分担压力，让库里不必大包大揽？ 勇士11月8日加时126:119击败魔术后...
新浪NBA热火队热点小时报丨2...
1、克莱曾以为自己会在勇士终老！现实给了他最残酷的答案 北京时间11月8日，据记者尼克·弗里德...
新浪动漫热点小时报丨2026年...
1、排球少年新插画发布，sso老师绘制 #排球少年# sso 老师新绘的排球少年最新插画 ...
新浪汽车新车热点小时报丨202...
1、小鹏G9L对比理想L6、问界M7、蔚来ES6，大五座长途SUV怎么选+FAQ 摘要：长途不...