平常我们经常说调养，那要怎么判断做对了、有用？不用去问别人气色怎么样，身体可是很老实的，做对了就会有舒服的感觉，做错了就会有不舒服来提醒。

经络通，就是身体回到阴平阳秘、气血调和的原有状态。按我观察，真正把经络通畅了，就会觉得温和又舒服、有元气，我整理了12种调畅后的反应来对照。

1、手脚心温热，不再怕冷

这是气血能到达末梢的表现。以前手脚冰凉的人，调畅以后掌心、脚心会微微变暖，就好像体内有个热源似的，这是阳气分布的信号，气血循环到末端也通畅了，供暖就能到全身。

2、皮肤微微出汗

运动或者坐定以后，后背、额头会出点微汗，出汗以后清爽不黏腻也不会虚脱。“汗为心之液”，微汗就是肺气宣发﹑腠理开合正常的表现，身体调节功能较好，大汗对身体不好，微汗才合适。

3、腹部软软的，能清楚听到肠鸣音

当揉肚子的时候，能感觉到腹部软软的还有弹性，还经常能听到咕噜响的肠鸣音，这是脾胃运化变佳、气机通畅的表现。《黄帝内经》里有“六腑以通为用”，腹部通畅那么全身气机就不易瘀堵，要是摸起来又硬又凉，大多需要调畅。

4、眼睛亮，看东西不觉得干涩

肝开窍于目，肝经通畅、肝血充足时，眼睛就会润泽还明亮，不易干涩也不会布满血丝，用眼之后能较快恢复清澈，眼睛亮的人身体状态通常较好。

5、头脑清清爽爽的，睡觉特别沉

经络通畅的人思维清晰，不易迷糊，在睡眠方面入睡快、睡得沉还少做梦，这是心肾相交的表现。心火往下走温暖肾水，肾水往上润制约心火，能帮助身体休养，醒来会有睡透了的感觉，不会赖床。

6、嘴里边有津液，不觉得干渴

常常嘴巴里湿湿的、唾液甜甜的，这就是肾气充足、任脉通畅的表现，要是口干舌燥、喝水还不解决口渴问题，大多就是津液输布不顺畅的提示。

7、情绪平稳，不容易郁怒

经络通畅之后，情绪淤积堵塞会有所舒缓，原本容易烦躁、生闷气的人，会觉得心胸开阔了，碰到事情能较快平复下来。肝主疏泄，肝经通畅、气机顺当，情绪就不易卡顿，这是身体自带的调节功能，不是特意去控制的。

8、身体轻盈，走路有力

会觉得身体变轻了，走路的时候脚跟稳稳的、步伐轻快，这和体重没什么关系，多是湿浊排出、气血充足所致，步伐踏实了身体就更愿意活动。

9、胃口改变，知道饿也知道饱

进食的时候，能明显感觉到饿，吃完之后知道饱，不会机械地吃东西，这是脾胃气机升降有序的表现。胃气主降、脾气主升，升降正常，消化系统就能准确反馈需求，健康的食欲就是到点就饿，吃个七八分就觉得满足。

10、局部有像蚂蚁爬一样的感觉或有暖流

坐着、站桩或者调养的时候，有的部位会有轻微的、像蚂蚁爬的痒感或者有暖流流过，这是气机冲击瘀堵、逐步通畅的良性反应，一下子就没了不用在意，只要自然就很好。

11、排泄通畅，二便有根

大便成形且定时，小便清亮有力，更重要的是排便的时候不虚脱、有根。肺和大肠相表里，肾主二便，二便通畅能体现肺肾功能协调以及水液代谢正常。

12、对自然的节律感知强且还能跟着四季变化来，这类人多是经络通畅的，他们能明显感觉到和自然的联系，天冷的时候就自然收敛来保暖，天热的时候毛孔就自然散热，该睡觉的时候就发困，天一亮就自然醒来，这种跟着四季节律的感觉，就是“天人相应”的体现。

木子提醒

调养的时候要是出现1到2种上面说的感觉，说明身体正在自我恢复。

春天，主要是起到助力生长的作用， 调畅的时候感觉会更加明显，冬天，主要是着重于封闭收藏，气息就会收起来一些。

按照季节来看，春天多进行活动、冬天多注重休息，这样调养的效果肯定是不错的，有的人先让自己暖和起来，有的人先睡安稳， 这都很正常。

经络调畅并不要着急，顺着天时来调养就可以了。