动画视频|睡眠小怪兽
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2026-01-17 04:02:49
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睡眠障碍不仅包括入睡困难和半夜醒来,还可能伴随做噩梦等症状,这些问题直接影响孩子的注意力集中和生长发育。为了改善睡眠质量,建议实施以下几点措施:首先,保持每天固定的作息时间,帮助调整生物钟;其次,睡前一小时避免使用电子设备,减少蓝光对睡眠的干扰;再者,创造一个安静、昏暗且适宜温度凉爽的卧室环境,有利于进入深度睡眠。良好的睡眠对于大脑的健康至关重要,确保充足的睡眠时间能有效提升孩子的活力与学习效率。

湖南省儿童青少年心理健康科普基地

来源:大众卫生报

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